文章插圖
不過只要后天保養得當，原本只能“活”60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長；但如果不注意保養，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。
可以把關節比作車，寶馬和夏利的壽命當然不一樣。但如果寶馬你亂開，夏利你小心翼翼保養，那寶馬也用不了幾年，夏利倒沒準能跑上好幾年。
所以，關節要省著點使，且行且珍惜！
下面這些行為最傷關節。
文章插圖
陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。特別是對于髕骨已經損傷的人群，就應該減少下蹲了。
文章插圖
我們經常在報紙上看到這樣的新聞：老太太在登山時出現了不能下山的情況。就是因為老年人在爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。
下山就更難了，上山主要是肌肉力量，費力氣，而下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。
人們也會有這種感覺，下山或者下樓梯久了，腿容易哆嗦，這就是關節在提出抗議了。
所以對于中老年人來說，能坐電梯就坐電梯，必須走樓梯時，一定要注意上樓梯時要扶著欄桿或者墻，而且不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再走下一步。
文章插圖
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
文章插圖
關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當于劉翔跑步的橡膠跑道，你看看，劉翔是絕對不會在水泥地上跑步的。
而我們卻經?？吹嚼夏耆嗽谒嗟厣咸?、年輕人在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。
這樣一蹦下來，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。
- 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
- 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿?。筷P于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
- 疫苗|關于奧密克戎，最新權威解答來了！
- 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
- 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
- 疫苗|關于奧密克戎，國家衛生健康委最新解答來了！
- 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
- 疫苗|關于奧密克戎，國家衛生健康委最新解答來了
- 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
- 國家|關于奧密克戎，國家衛生健康委最新解答來了