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養生|關于關節養生，竟然還有這么多不知道的( 二 )

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長時間伏案
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養生|關于關節養生，竟然還有這么多不知道的
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長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬后，對骨骼的保護力度就會下降。
年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸后就很難回去了。所以平時要進行肌肉鍛煉，增強關節的穩定性。
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養護關節四件事
1：減肥
對那些比較胖的人來說，膝關節就是“千斤頂”啊。想一想，一個奧拓的馬達，去拉悍馬車，肯定拉不動，車不會壞，但馬達會壞掉。比如跳繩，本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。
養護關節四件事
2：游泳
對于普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關節基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。
養護關節四件事
3：適量補鈣
牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。 蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入，也有利于膝關節的保護。
養護
養護關節四件事
4：養成良好習慣
女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。
轉自：新鄉市衛計大健康
【 養生|關于關節養生，竟然還有這么多不知道的】
養生|關于關節養生，竟然還有這么多不知道的
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