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睡眠質量|晚上睡覺老磨牙咋辦？醫生：別慌，還有救( 二 )


1、保持好的睡眠，進行心理治療
磨牙不是丟臉的事，自身不要抗拒，如果只是精神壓力大導致的短暫磨牙，要提高睡眠質量，可以尋求心理醫生幫助，緩解心理壓力。其他人也應理適當安慰開導牙癥患者。
2、肌肉松弛療法
磨牙癥會引起頜骨肌過分緊張，解除肌肉過度緊張是必要的治療手段。臨床上有肌松弛儀的理療、咀嚼肌的生理功能訓練、按摩、視聽暗示等方法。

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3、調牙合治療
調牙合治療是通過調磨少量牙體組織，重新建立牙合平衡關系，以達到顳下頜關節、咀嚼肌和咬合三者之間的生理平衡，消除磨牙癥。有的要進行修復或者正畸或牙周組織疾病的治療。
4、對癥治療
寄生蟲引起的驅蟲治療；缺鈣的補鈣；缺維生素的補維生素；遺傳因素引起的先治療已經引起的癥狀。
5、藥物治療
肉毒桿菌毒素主要用于整牙頜面運動障礙和肌肉張力失常。L-多巴是調節中樞神經系統，可明顯減輕磨牙癥患者的磨牙次數。針對引起磨牙癥的其他疾病給予對癥治療。
以上治療方法，應聽從醫生的診斷進行選擇。
●磨牙如何預防？
1、良好生活習慣：注意合理飲食，晚飯不要過飽，多吃維生素豐富的食物，可以補充鈣質。注意口腔衛生，睡前刷牙。

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2、調整心理：睡前盡量讓心理狀態保持平穩，可以聽一些輕柔的音樂。
3、減少食用刺激性食物：睡前不要食用含有咖啡因等飲料或食物，不要吸煙。
4、良好的睡眠：改善睡眠習慣和睡眠環境，提高睡眠質量。
5、緩解肌緊張：白天讓牙齒維持松弛和減少咬合肌肉活動，睡前熱敷上下顎，緩解咬合肌肉。
磨牙癥不可怕，要積極面對，尋求專業醫生幫助，提高睡眠質量，生活就會陽光燦爛。
來源｜科普中國