近日，一則冬天早上“賴床”5分鐘可以保護血管，更有利于健康的新聞上了熱搜，引起網友們的熱議。“賴床”真的能保護血管嗎？我們平時應該如何來保護血管，遠離血管疾??？今天我們就來一一細說。
冬季“賴床”5分鐘可以保護血管？
到了冬季，早上的鬧鐘一響，大家是不是特別不想從暖暖的被窩里鉆出來？是的。我們都想“賴一會兒床”。但是你知道嗎？“賴床”可能是有好處的哦。
冬季是心腦血管疾病高發期，特別是凌晨至清晨，人體在睡眠時，心跳會變慢，血流速度會變慢，將近清晨時血壓會升高，如果起床時過于猛烈，人體的血液供應跟不上你起床的節奏，有可能造成體位性低血壓，暈厥，心慌等不舒服，嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況。無此經驗者可嘗試長時間蹲坑后突然起立的感覺，有點類似哦。
所以，冬季的早上，我們打算起床前，可以先在床上慢慢活動5分鐘，動動手腕，屈伸一下腳腕，讓小腿肌肉收縮下，在床上伸個懶腰，讓身體舒展開，然后慢慢坐起，準備一天的新生活。
如何保護血管？
戒煙！戒煙！戒煙！重要的事情說一百遍都不為過。
血管疾病有一小部分是基因本身決定的，相當大的部分是隨著年齡的增長，不良的生活習慣才會得的。我們無法控制年齡的增長，無法返老還童，只能建立良好的生活習慣來保護自己的血管。
戒煙限酒，控制血壓，控制血糖，控制血脂，不熬夜，規律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧運動，保護我們的血管，就是保護我們的生命。
【賴床也是養生？是！但別多，5分鐘足矣】 （據科普中國微信公眾號）

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