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潤肺|冬天給孩子吃對水果 才不會吃出“病”來

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【 潤肺|冬天給孩子吃對水果 才不會吃出“病”來】■主持人許瑞英
家有寶寶，最不缺的就是新鮮的水果，酸酸甜甜的水果，既能給孩子補充身體所需的維生素，還能預防便秘。但是寒冷的冬季，給孩子吃水果前，我們要稍微多思考下，怎樣吃水果，可幫助孩子成長，而不是用來養病。
每種水果都有自己的優點，也伴隨著一些缺點和禁忌，所以我們先懂水果，才知道是否適合孩子。比如橘子，性平偏溫，適量吃能生津潤肺。但過量食用就容易上火生痰，引發口腔潰瘍、大便干燥等問題。吃橘子時，要把白色的橘絡吃進去，因為橘絡能通絡理氣化痰，彌補橘肉的缺點。而柚子性寒，具有潤肺清腸、養陰清熱等功效。體質比較寒的孩子，建議少吃，多吃容易腹瀉。對于中醫來說，柚子的最大價值在柚子皮。
很多孩子喜歡吃草莓，草莓性涼，具有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫等功效。但痰濕內盛、腸滑便瀉、尿路結石和腎功能不佳者不宜多食。冬天也是橙子的季節，橙子肉性平偏涼，具有和中開胃、生津止渴、理氣等功效。橙子整體性平，其肉偏涼，其皮偏溫，對于脾胃比較弱的孩子，可以蒸橙子吃，橙子會更平和，好消化。
孩子生病時，要遵醫囑吃水果，有些小朋友脾胃比較弱，中醫會建議暫時不吃生冷水果，因為水果進入身體需要消耗更多的氣血，才能被身體吸收；有些小朋友患了寒性疾病，此時暫時不吃寒性水果；有些小朋友患了熱性疾病，暫時不吃熱性水果。
冬季孩子容易上火，遇到積食內熱，導致便秘、唇干等問題，記得不要用水果滅火。孩子偶爾出現沒有食欲，往往是因為腸胃里有一些積滯，或者上一頓吃撐了，此時可以吃一碗簡粥，或者少吃一點，甚至餓一餓。一般不建議用水果代替主食，因為水果好入口、清爽可口，但是生冷食物進入身體并不好消化，容易加重脾胃負擔，不利于孩子脾胃自我調整。
適量吃水果，有助于孩子的健康，但是每個孩子消化能力不同，每個年齡段的孩子能吃的量也不同，所以我們要多留心自家孩子能吃的量，記得適量吃。有些孩子體質偏性比較大，我們選擇水果也要稍微有所側重，體寒的孩子要少吃寒性水果；體熱的孩子要少吃熱性水果；寒熱夾雜的孩子，盡量多選擇性味平和的水果。
有些孩子不愛吃蔬菜，父母會想用水果代替蔬菜，蔬菜和水果對于身體各有益處，無法相互代替，特別在天寒地凍的深冬，此時我們要多吃一些根類的蔬菜，養藏能力會更強，千萬別用水果代替它們。