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不想吃飯怎么辦白領午間開胃菜譜

夏天天氣高溫，很多人會出現食欲越來越不振 。中醫認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等 。
也許你經常需要在外吃商務午餐，那么你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢？不要著急，看看古方中醫專業人士推薦的食物，即使是商務套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計 。
推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐
推薦理由：蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物 。
具體搭配：
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜2：鰻魚飯套餐
推薦理由：鰻魚有恢復疲勞的效果，是因為它含有維生素A、B1、B2等主要成分 。此外，還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等多種元素 。夏天消耗了體力之后吃些鰻魚，從營養學的角度來說，也是合情合理的 。
具體搭配：
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
三明治套餐
推薦理由：三明治制作簡單、營養豐富、攜帶方便，三明治里夾的主要是肉和蔬菜，葷素搭配合理，熱量也不會太高 。玉米是粗糧中的養生佳品，能飽腹并且幫助消化 。
具體搭配：
1. 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2. 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3. 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質：29克
紅燴牛肉飯
推薦理由：牛肉含有豐富的蛋白質 。氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機體的抗病能力，并可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨；番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高免疫力 。
具體搭配：
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
菜湯面套餐
推薦理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力 。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高 。另外胡蘿卜素也很豐富 。
具體搭配：
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3. 飯后茶點：蘋果100克
能量：697千卡
【不想吃飯怎么辦白領午間開胃菜譜】蛋白質：26克