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粗纖維|便秘的“清道夫”已經找到，若你愛吃，還能“消滅”大肚腩

隨著社會的高速發展，人們的生活水平也越來越高，然而伴隨著高水平生活的背后，也帶來一些各種各樣的疾病。
現在人大多“夜貓子”，從而導致生活作息紊亂。吃飯喜歡“多葷少素”，長期以往，便秘就會找上門來。




粗纖維|便秘的“清道夫”已經找到，若你愛吃，還能“消滅”大肚腩
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什么樣的情況被認為是便秘呢
長期用力排便，每周排便少于2-3次，并且糞便量少，糞便干結。如果出現以上癥狀，那就便秘了！
便秘是個小癥狀，可是一旦不注意，那就會影響生活，長期便秘會影響身體和心理健康，更為嚴重的是導致腸道疾病，甚至癌變。
便秘的幫兇，病從口入，嘴下留情
1、加工肉類食物
肉類食品經過加工后，不僅口感好了，而且便于攜帶和儲存。但是這樣的食品卻不利于健康的。
加工的肉類食品，里面增加了一些添加劑和防腐劑等，這些卻不利于健康。這些食物進入身體后，不僅不利于吸收，而且增加肝臟的負擔，使得胃腸道蠕動緩慢，從而引起便秘。例如火鍋丸子、香腸、臘肉等等。這類食物請少吃為妙。



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2、高脂肪類食物高脂肪的食物有很多，比如奶油蛋糕，肥肉以及油炸類的食物。這類食物雖然好吃，但是攝入過量之后，會使得腸道流動速度變慢，從而導致食物殘渣堆積，影響排便。甚至會引發血管疾病，引起高血脂，高血壓等。



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3、精細糧食類食物大米，白面等是我們常見的主食，也就是精細糧食，這些食物經過烹飪后，品種多樣，更加美味，可是卻流失了粗纖維。
粗纖維食物又稱膳食纖維，對便秘有很好的治療作用。粗纖維食物當中含有纖維素，纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，促使腸子蠕動加快，促使糞便排出。所以如果多這些糧食的話，就會增加得便秘的幾率。



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便秘的“清道夫”已經找到，若你愛吃，大肚腩沒有了
1、紅薯
紅薯富含豐富的膳食纖維，長期便秘的人要多吃紅薯，這樣有利于增加腸胃動力，改善便秘情況。
2、菠菜
菠菜可以幫助我們清理腸道的熱量，還能緩解便秘。
3、糙米
糙米富含豐富的膳食纖維，多吃會加快腸道蠕動。
4、酸奶
多喝酸奶增加胃動力，促進消化。
5、蜂蜜
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