五十而知天命 ， 五十歲的人身體機能下降很快 ， 進入生命高危期 。 有醫生說：做好“3防3戒” ， 長壽或與你有緣 。 那么問題來了 ， 這“3防3戒”具體指什么？


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50歲以上 ， 想要健康長壽 ， 要做好這3防
（1） 防癌癥：
【生活|50歲后，進入生命高危期，醫生：做好“3防3戒”，長壽或與你有緣】很多研究表明 ， 年齡是被確定的主要相關因素 ， 癌癥患者以老年人為主 ， 在50歲后 ， 癌癥發病率快速增長 。 癌癥致死的因素有五大類：行為因素（吸煙、二手煙、飲酒）、飲食因素（水果、蔬菜攝入量低、食用紅肉及加工肉類過多）、代謝因素（糖尿病、肥胖）、環境因素（PM2.5、紫外線）和感染因素（乙肝、丙肝病毒、人類免疫缺陷病毒等） 。
人們還可以通過做這些事來預防癌癥：首先 ， 合理膳食、均衡營養 。 再就是低鹽低脂低糖 ， 攝入過量的脂肪和糖均會導致肥胖 ， 而肥胖也是確切的致癌因素 。 其次 ， 堅持鍛煉、控制體重 。 此外 ， 還有改變不健康的生活方式 ， 如不熬夜 ， 避免久坐等 。 再就是良好的心態 ， 保持良好的精神心理狀態對癌癥及其他疾病不僅有預防作用 ， 并能提高免疫力 ， 促進疾病的好轉 。
（2）防三高和心腦血管疾病：
不管是男性還是女性 ， 在50歲后 ， 三高和心血管疾病發病率顯著上升 。 心血管疾病 ， 顧名思義 ， 是關于心臟血管方面的疾病 ， 這類疾病多見于中老年人群當中 ， 常見的心腦血管疾病有高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗、腦出血等 ， 如果患者不及時控制自己的病情 ， 嚴重可導致殘疾、癱瘓甚至死亡 。 心血管疾病為嚴重威脅中老年人身體健康的常見臨床疾病 ， 為社會和家庭帶來沉重的負擔 。
(3)防老年癡呆
我國老年癡呆患者越來越多 ， 這個疾病的特點是無法治愈 ， 和遺傳、環境因素、生活方式有關 ， 但可以通過飲食、運動、規律作息等生活方式來減少發生概率 。
多吃富含優質蛋白質食物、富含維生素E食物 ， 多參加戶外運動 ， 多和人交流 ， 這些都能一定程度減少老年癡呆發生概率 。


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50歲以上 ， 想要健康長壽 ， 要做好這3戒
（1）戒肥胖：
上了50歲的人 ， 要控制好腰圍 ， 不能太過肥胖 。 肥胖是目前常見的慢性代謝性疾病之一 ， 由遺傳因素、環境因素等多種因素相互作用引起 。 近二十年來 ， 全球及中國范圍內肥胖、糖尿病和高血壓等慢性疾病均呈顯著上升趨勢 ， 常常同時合并存在 ， 互相影響 ， 可促進動脈粥樣硬化性疾病的發展 ， 加重心腦血管疾病等 ， 對人類健康具有巨大的威脅力 ， 嚴重影響人們的學習和生活質量 。
（2）戒抑郁情緒：
慢性疾病是現代人類的重大威脅 。 研究表明 ， 在臨床中有許多常見慢性病 ， 尤其是心血管、糖尿病和神經系統等疾病患者 ， 最容易與抑郁、焦慮障礙伴隨或共病 。 如精神應激可引起或加重冠心病患者的心肌缺血、心律失常 ， 促進高血壓、糖尿病等的發生與惡化 ， 增加心血管病的復發 。 同時心血管病越嚴重 ， 患抑郁癥的可能性越大 ， 從而形成惡性循環 。 對于卒中患者而言 ， 抑郁情緒則會造成患者認知功能的損害 ， 降低機體活動和生活自理能力 ， 并增加死亡率和自殺風險 。

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