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立冬|立冬將至，做好6件事，把“陽氣”藏起來，開春或許能少生病

運動養生立冬


立冬|立冬將至，做好6件事，把“陽氣”藏起來，開春或許能少生病

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立冬|立冬將至，做好6件事，把“陽氣”藏起來，開春或許能少生病

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立冬|立冬將至，做好6件事，把“陽氣”藏起來，開春或許能少生病

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再過兩天就要立冬了 ， “立\"在古文中是開始之意 ， 立冬也就是是冬天的開始 ， 是冬天的第一個節氣 。
立冬過后天氣變化明顯 ， 人體感受外界氣候的變化 ， 陽氣開始由收變斂 ， 機體陽氣會被收斂藏于腎水當中 ， 所以冬天應該重視陽氣的斂藏 ， 冬天不斂陽 ， 那么開春就易生病 。
在我國民間也一直有著”補冬“之說 ， 冬季養生 ， 重點在于藏 ， 要把陽氣斂藏起來 ， 注重補腎 。 所以冬季要好好進補保養好身體 ， 一是增加身體內的能量 ， 能夠更好地抵御寒冷 ， 二是能夠增強免疫力 ， 積蓄力量 ， 等待來年春季的萌發 。

做好6件事 ， 把“陽氣”藏起來 ， 冬天少生病?1、適當進補
冬季的飲食原則宜少食生冷 ， 不宜燥熱 。 可以吃些滋陰補陽的食物 ， 比如牛羊肉等 ， 同時多吃蔬菜水果 ， 因為白色可入肺經 ， 而冬季天氣寒冷干燥 ， 外邪易侵襲肺部 ， 所以可以多吃些白菜 ， 白蘿卜等白色食物 。

2、多飲紅茶
雖然冬天天冷 ， 人體排汗少 ， 但是冬季的氣候還是比較干燥的 ， 身體容易缺水 ， 所以也不可忽視補水工作 ， 每天需要飲水二千到三千毫升 ， 在水中可以加入茶葉飲用 ， 冬天最適宜飲紅茶 ， 紅茶性甘溫 ， 有助于養陽氣 。

3、早睡晚起
冬天是個養精蓄銳的季節 ， 所以起居也得適應節氣的變化 ， 重在養藏 。 中醫上將陽氣不收 ， 叫作上火 ， 而熬夜最是傷陽氣 ， 如果長時間熬夜 ， 就會導致陽氣無力生發 ， 如果遇上春季病毒流感， 就很容易被感染上 。
早睡可以養護陽氣 ， 而晚起則可以收固陰精 。 等到太陽升起時再起來 ， 可以借助太陽的溫暖 ， 躲避嚴寒 。

4、多曬后背
曬太陽是最好的補陽方法 。 立冬要養陽 ， 就可以經常曬曬后背 。 后背有著足太陽膀胱經 ， 是人體抵御寒邪之氣的第一道防線 ， 所以在冬天常曬后背 ， 或是對著火爐烤后背 ， 都可以起到溫煦膀胱經 ， 驅除寒氣的作用 。

5、熱水泡腳
俗話說得好：”寒從腳下生“ ， 因為腳離心臟最遠 ， 而且脂肪層薄 ， 不容易聚積熱量 ， 但是足底有很多穴位都和內臟密切相關 ， 如果腳受涼 ， 就會導致身體患病 ， 而腳暖則身體也會跟著感覺暖和了 。
所以晚上回家用熱水泡泡腳 ， 既能驅寒放松身心 ， 又可以助眠養生 。

建議泡腳的時候可以使用足浴包養生效果更好 ， 比如用艾葉 ， 梔子等材料 ， 按照配方制作成足浴包來泡腳 ， 可以起到祛濕排寒 ， 助眠活血等作用 。


6、適當運動
雖然冬天天冷 ， 但也要堅持運動 ， 可以避開霧霾和寒冷天氣來做運動 。 冬天鍛煉最好選擇上午或是下午陽光充足的時候 ， 運動強度以微微出汗為宜 ， 避免出汗過多導致泄氣 ， 和我們說的冬季收陽有悖 。

【立冬|立冬將至，做好6件事，把“陽氣”藏起來，開春或許能少生病】養生也有著一定的規律 ， 可不是盲目可行的行為 ， 只有順應自然的變化 ， 與天地相適 ， 才能達到好的效果 ， 在冬季學會斂陽 ， 養脾益腎 ， 才能讓我們健康度過冬天 ， 開春少生病 。