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疾病|美國哈佛大學：50歲后，能始終如一堅持4個習慣，或許活得更久

疾病長壽


疾病|美國哈佛大學：50歲后，能始終如一堅持4個習慣，或許活得更久

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疾病|美國哈佛大學：50歲后，能始終如一堅持4個習慣，或許活得更久

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疾病|美國哈佛大學：50歲后，能始終如一堅持4個習慣，或許活得更久

現如今 ， 活到70歲都不算長壽！按照2020年的預期壽命 ， 已能達到83.67歲 。 隨著社會不斷設施的完善 ， 壽命還在不斷上漲 ， 這對大家來說是一件好事 。

可也部分人不珍惜身體健康 ， 時常熬夜、吸煙、喝酒、吃重口味食物 ， 導致預期壽命在縮短 ， 于是想著各種辦法養生長壽 ， 那具體正確的方式是什么呢？
根據美國哈佛大學的研究 ， 對于活了半輩子的人 ， 可以始終如一地堅持這幾個習慣 ， 也許你能長壽 。

1、堅持自己動手 ， 豐衣足食：
社會發展迅速 ， 在新出的電子產品中 ， 很多都可以代替雙手 ， 比如洗碗機、洗衣機、消毒柜等等 ， 也導致很多人患上了重度“懶癌” ， 即使是生活中的小事也不愿意動手 ， 只想著待著 。
相反 ， 什么事情都想著自己做 ， 包括家務活、日常烹飪、洗衣服等等 ， 你會發現其中還是有非常多的樂趣 ， 是值得我們付出一定時間的 ， 還能起到鍛煉身體的作用 。

2、不要誤解體重：
體重既可以反映一個人的胖瘦 ， 還能得知人們的身體健康情況 ， 對預防疾病有益 。 對于肥胖的人群 ， 體重超出健康標準 ， 罹患慢性疾病、心腦血管疾病、全因死亡風險都會增加 。
而在很多老人的觀念中 ， 還都認為老來瘦最健康 ， 其實不然 ， 即使是老年人的體重 ， 雖然微胖更健康 ， 說明機體是正常的狀態 ， 腸胃能夠更好的消化吸收 ， 但BMI范圍也應該在18.5~25的范圍內 。
大家可以看下自己的BMI值 ， 在合理的區間內 ， 健康效果才是最大的 。

3、心理狀態良好：
倒不是讓大家時時刻刻都笑著 ， 而是盡可能地保持良好的心理狀態 ， 只有這樣對預防心理疾病還是十分有益的 。 比如抑郁癥、老年癡呆、內分泌系統疾病等 。
如果實在有不開心的事情 ， 也可以積極向身邊的人或者是醫生求救 ， 及時挽救生命安全 。

4、良好的生活方式：
生活方式占壽命因素可達到60%左右 ， 可見它的影響還是比較大的 ， 對于現代人來說 ， 可能會因為節奏的加快而使機體健康處于下滑的狀態 。
【疾病|美國哈佛大學：50歲后，能始終如一堅持4個習慣，或許活得更久】但也可以通過調整 ， 保證充足的睡眠質量、不熬夜、遠離一手煙、二手煙、大量酒精類飲料 ， 都是在維護身體健康的做法 ， 如果你真想做到不是很難 ， 對實際壽命也具有非常積極的作用 。