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越減越肥？避開5個誤區，養成6個習慣，持續變瘦不反彈( 二 )


3.吃完飯就離開餐桌
很多人 ， 吃完飯喜歡圍著餐桌聊聊天 ， 這樣就給了自己進食的機會 ， 明明已經吃飽了 ， 看到食物還是想吃 ， 不利于控制飲食 。 所以 ， 吃晚飯還是盡快離開餐桌 ， 從源頭上避免借口貪吃的情況 。
4.晚餐過后 ， 立刻刷牙

越減越肥？避開5個誤區，養成6個習慣，持續變瘦不反彈
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很多胖友 ， 放肆吃喝的情況主要在晚上 。 想要避免這種情況 ， 可以嘗試飯后立刻刷牙 。 可不要小看這個習慣 ， 這樣能夠維持嘴里清爽的感覺 ， 也容易讓人產生“剛剛刷完牙 ， 不想因為吃零食而破壞清爽口感”的想法 。
5.用小號餐具

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根據相關研究 ， 如果可以使用小號餐具 ， 比如小盤子小碗吃飯 ， 在視覺上就會有滿滿一碗 ， 吃了很多的心理暗示 。
6.用白開水代替高熱量飲料

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世界上最好的飲料是什么？減妞一定會推薦你喝白開水的 。 白開水沒有熱量 ， 用來替換比如碳酸飲料、果汁、奶茶 ， 這是非常明智的選擇 。 直接減少一大塊兒的熱量攝入 ， 減肥效果更好 。