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靜脈血栓形成|幾塊錢一瓶的維生素C，是6種病的“藥”，不吃就虧了( 二 )

疾病老年病靜脈血栓形成


此外 ， 維生素C還可促進體內鐵元素的吸收和利用 ， 對于貧血患者而言可起到改善效果 。
我國膳食指南對于每日維生素C的攝入量有明確規定 ， 建議成年人每日攝入維生素C的含量不高于100mg 。 而在補充維生素C時 ， 需要注意這3點：
一般情況下 ， 補充維生素C通過日常的飲食即可做到 ， 不需要額外購買藥品補充 。 如若感覺自己維生素C缺乏特別嚴重的話 ， 建議就醫進行檢查 ， 在醫生的指導下服藥；
不建議購買一些貴價的維生素C補劑 ， 僅需單純補充維生素C的前提下 。 2塊錢一瓶的完全夠用 ， 貴價的藥內反而會添加一些其他物質 ， 可能讓維生素C的含量打折扣；
在服用維生素C時 ， 注意不要同時食用海鮮、飲酒以及喝濃茶等 ， 這些食物內含有的物質易和維生素C結合 ， 破壞身體對維生素C的吸收 。

?另外 ， 還有一點需要引起重視 ， 維生素C并不是補得越多越好 ， 補充過量維生素C ， 反而會給健康帶來威脅 。 具體有哪些呢？
導致體內合成鐵質過多 ， 引起高鐵紅細胞貧血發生；讓小腸的蠕動受到影響 ， 易引起腹脹、腹瀉癥狀出現 ， 甚至會誘發胃腸道疾病發生；
維生素C過量補充會引起體內尿酸飆升 ， 從而引起尿酸代謝紊亂 ， 易引起急性痛風發生；大量補充維生素C ， 還可能引起皮疹、面頰紅腫等過敏性反應出現 ， 嚴重時甚至會出現過敏性休克 ， 危及生命；維生素C攝入過量還可生成草酸性結石 ， 讓腎臟、膀胱內出現結石的風險增加 。
關于維生素C這個物質 ， 雖然是身體所必須的營養成分 ， 但絕對不是越多越好 。 凡事過猶而不及 ， 日常補充一定要控制好量 。
參考資料：
[1
《維生素C吃錯是“毒藥”！這幾種情況 ， 慎用維生素C》.知乎-普寧市人民醫院 藥劑師.2021.5.18
[2
《關于維C你不知道的那些點 ， 一次說透》.知乎-注冊營養師-丸子.2020.11.2
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