大雪的習俗|徽真堂健康話節氣 _健康小知識

大雪的習俗|徽真堂健康話節氣
大雪是我國冬季的一個重要的節氣，在這個時候民間會有喝紅薯粥、自制腌肉、觀賞封河、捕獲烏魚的習俗。

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喝紅薯粥
隨著大雪節氣的到來，天氣變得寒冷了起來，魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，這個時候可以在家里多喝一些紅薯粥，紅薯富含了大米以及面粉里缺少的賴氨酸，對人的身體非常有好處，可以提高人體的免疫力，減少你在寒冷的冬天感冒發燒的機會，同時紅薯也是一種非常好的減肥食物，非常受一些女孩子的歡迎。

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自制腌肉
腌肉是大雪節氣習俗之一，在南京有句話是小雪腌菜大雪腌肉，所以當大雪節氣到來的時候，每家都開始忙著腌肉了。人們將各種各樣的肉類，按照自己的喜好，涂抹上各種調料，腌制成了許多既美味又非常容易保存的食物。但需要注意的是，雖然一些臘肉臘腸都非常美味，但是不能吃太多，否則會對人的身體有傷害。
觀賞封河
“小雪封地，大雪封河” ，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣的時候，天氣非常的寒冷，河里的水全都被凍住了，形成了一層厚厚的冰，人們可以盡情地在冰面上玩耍。一些年輕人也可以盡情享受他們喜愛的戶外活動，比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。

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捕獲烏魚
在臺灣，大雪時節臺灣也是捕獲烏魚的好時節。這個時候整個臺灣西部沿海都可以捕獲烏魚，產量非常高。烏魚是一種非常美味的食物，而且還含有豐富的營養物質，對人的身體非常有好處，每年大雪節氣的時候，人們常用烏魚來招待遠方而來的客人。
大雪時節天氣非常寒冷，大家開始了一系列保暖驅寒的小措施。
早睡晚起補睡眠
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。
早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。
用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。

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飲食養生
大雪時節飲食宜“進補” 。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。
大雪時節人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。
有助于體內陽氣的升發，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。
精神養生
大雪時節人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼于“藏” ，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調癥。
改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。
【藏】保護呼吸道很重要
冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區” 。
1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。
2.室內使用加濕器，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度” 。
3.每天在陽光好的時候做做舒展運動（上午9-10點鐘或下午2-3點鐘）。
【穿】大雪養生要保暖