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“大寒”養生要養腎防寒 九種體質分別療養法

【起居】
早睡晚起 防風御寒
年末工作強度大 ， 在海珠區工作的白領余先生幾乎每天都熬夜加班 ， 睡得很晚、起得又早 ， 幾天下來 ， 感冒、咳嗽、頭痛接連而至 ， 身體情況每況愈下……
“大寒”是冬季的最后一個節氣 ， 市民在起居方面 ， 仍要順應“冬藏”的特性 ， 早睡晚起 ， 勞逸結合 ， 養精蓄銳 ， 得閑時還可以按按足三里、腎俞、內關、三陰交等穴位 ， 這是最簡單卻廉價有效的理療保健 。
此外 ， 俗話說：“大寒大寒 ， 防風御寒” ， 在“大寒”時節是一年之中最寒冷的階段 ， 要注意防風防寒 ， 固護陽氣 。最需預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等疾病 。市民要隨著氣溫的變化隨時增減衣物 ， 出門時可以根據自身情況適當添加外套 ， 并戴上口罩、帽子和圍巾等 。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者 ， 在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門 ， 以防晝夜溫差較大 ， 引起疾病發作 。
除了做到早睡晚起 ， 防寒防風外 ， 最好養成睡前洗腳的好習慣 。入睡前以熱水泡腳 ， 能使血管擴張 ， 血流加快 ， 改善腳部的皮膚和組織營養 ， 降低肌張力 ， 改善睡眠質量 ， 對于預防凍腳和防病保健都有好處 。尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人 ， 臨睡前更應用熱水泡腳 。
穴位按摩
足三里：外膝眼下3寸 ， 脛骨外側約一橫指處 。（調理脾胃、補中益氣、通經活絡）
腎俞：俯臥位 ， 在第二腰椎棘突下 ， 命門(督脈)旁開1.5寸處取穴 。（益腎助陽 ， 強腰利水）
內關：位于前臂正中 ， 腕橫紋上2寸 ， 在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴 。（疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛）
三陰交：在小腿內側 ， 在足內踝尖上3寸 ， 脛骨內側緣后方；正坐屈膝成直角取穴 。（防治生殖系統疾病等）
●吃保健品關鍵要結合自身體質
孔先生：現在滿大街都在推廣保健品 ， 宣稱吃后可以把體內毒素排出來 ， 我們要跟這些東西保持距離還是不妨嘗試一下？
陳秀華：保健品種類繁多 ， 功能也很多 。最關鍵要結合自己的體質 。我們說“虛”可以補 ， 但你具體是屬于什么虛？比如說我是一個氣虛的人群 ， 但我同時有血瘀的癥候 ， 經脈不通 ， 淤血阻滯 ， 這類人群要保健 ， 在補氣的同時就要活血化瘀 。如果這個保健品只給他補氣 ， 不給他活血化瘀 ， 補品進入人體就會瘀滯不通暢 ， 加重了血瘀的癥候 。
●已長蟲的杏仁最好扔掉別用
街坊陳大伯：我買了南杏仁和北杏仁 ， 已經放了兩年 ， 前些日子看見里面有小蟲子在活動 。究竟這個杏仁應該怎么吃？
陳秀華：陳大伯 ， 我建議您把家里的杏仁扔掉算了 ， 已經長蟲了 。杏仁有南北杏仁之分 ， 北杏仁有微毒 。如果您真要保留 ， 要把杏仁打開 ， 敲碎 ， 看看中間有沒有變顏色 。是藥三分毒 ， 尤其是長蟲或被蟲子咬后 ， 藥材的質地都會受影響 ， 最好不要吃了 。
9型體質對應調養方法
中醫按人體特質將其分為九型體質 ， 陳秀華對此給出相應的調養方法和對策 。當然 ， 人體是復雜的機器 ， 有時候 ， 人并非單一一種體質 ， 可能是幾種體質特點均有 。