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“大寒”養生要養腎防寒 九種體質分別療養法( 二 )


1.平和質———節氣灸
主要表現：精神充沛 ， 體形勻稱 ， 面色、膚色潤澤 ， 頭發稠密 ， 目光有神 ， 精力充沛 ， 睡眠安和 ， 胃納可 ， 二便正常 。
傳統療法干預措施：節氣灸
指在季節的轉換和傳統的節令日 ， 用點燃的純艾條在特定的保健穴進行艾灸 。
常用穴位：足三里（足陽明胃經）
功效：調動機體潛能 ， 提高機體抗病與應變能力 。
2.氣虛質———穴位按摩、飛針、熱敏灸
主要表現：面色柔白 ， 目光少神 ， 氣短懶言肢體易疲乏 ， 易出汗 ， 口淡 ， 唇色少華 ， 毛發不華 ， 頭暈 ， 健忘 ， 大便爛 。
傳統療法干預措施：穴位按摩、飛針、熱敏灸
腹部穴位按摩：主要用摩、按、捏、輕拍等手法操作 ， 每次10分鐘左右 。常用穴位為“氣海（任脈）” ， 在下腹部 ， 前正中線上 ， 當臍中下1.5寸 。
“熱敏灸”是在“熱敏點”進行集中熏灸的一種灸療新方法 ， 要在醫生指導下進行 。
3.痰濕質———沐足、熏蒸
主要表現：形體肥胖/素肥今瘦 ， 腹部肥滿松軟 ， 面色淡黃而黯 ， 且多脂 ， 口黏痰多 ， 胸悶身重 ， 肢體困重 ， 汗出粘膩不爽 ， 大便稀溏 ， 面色淡黃而黯 ， 眼泡微浮 。
提醒：避免進食生冷之品及甜食 。
傳統療法干預措施：沐足、熏蒸
沐足方：獨活15g ， 桑寄生15g ， 杜仲15g ， 牛膝15g ， 威靈仙15g ， 川萆薢15g ， 茵陳15g ， 車前草15g
制作方法：藥材用紗布袋子裝好 ， 放入鍋內 ， 加入清水5公斤用慢火煎一小時后 ， 將藥渣取出去掉 ， 加溫水調和后即可使用 。如果冬天四肢末端冰涼 ， 可用一些花椒和鹽煲的沐足水沐足 ， 有溫經通絡、鎮靜安神的功效 。
4.濕熱質———刮痧、平衡火罐
主要表現：平素面垢油光 ， 生痤瘡粉刺 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 體偏胖或瘦 ， 心煩懈怠 ， 眼睛紅赤 ， 大便燥結 ， 黏滯 ， 小便短赤 。
提醒：少吃煎炸辛辣之品 ， 保持大便通暢 。
傳統療法干預措施：刮痧、平衡火罐
刮痧具有促進代謝、排出毒素舒筋通絡、調整陰陽的功效 。在足太陽膀胱經上刮痧具有通調陰陽 ， 清熱祛濕的功用 。
操作方法：先涂淡鹽水 ， 讓肌肉放松 ， 使刮板的鈍緣與皮膚之間呈45度夾角 ， 用腕力和臂力 ， 順著一個方向刮 ， 不可來回刮；要分段刮 ， 不可無序地亂刮 。刮痧方向的一般原則是由上而下由內而外；先頭后頸 ， 先背后腹 ， 最后刮四肢關節 。
5.陽虛質———雷火灸
主要表現：面色柔白 ， 毛發易落 ， 平素畏冷 ， 手足不溫 ， 喜熱飲食 ， 精神不振 ， 毛發易落 ， 睡眠偏多 ， 大便溏薄 ， 小便清長 。
提醒：可進行食補或藥補以溫陽益氣 。
傳統療法干預措施：雷火灸
6.陰虛質———腹針
主要表現：面色潮紅、有烘熱感 ， 目干澀 ， 視物昏花 ， 唇紅微干 ， 皮膚偏干、皺紋多 ， 手足心熱 ， 口燥咽干 ， 鼻微干 ， 口渴喜冷飲 ， 眩暈耳鳴 ， 睡眠差 ， 小便短澀 ， 大便干結 。