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營養鈣|失眠可能是缺乏這些營養 鈣與神經傳導有關

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營養鈣|失眠可能是缺乏這些營養 鈣與神經傳導有關
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B族維生素主要是B1，B6，B12，葉酸等對神經的鎮定和情緒改善起到作用，缺失B族維生素的話會造成失眠等睡眠障礙，建議多食用粗糧、水果、綠葉菜、瘦肉、堅果、豆類食品以及少量動物內臟。
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鈣與神經傳導有關，可以協調大腦和神經正常工作，如果體內鈣的濃度低下，會產生失眠，疲勞，焦慮等癥狀，大部分的女性缺乏鈣和鐵都會造成失眠，建議多食用奶制品，豆制品見過等含鈣豐富的食物。
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缺鎂會造成睡眠障礙，特別成年女性多食用高鎂低鋁的食物能夠明顯增加深睡眠，對維持睡眠狀態非常有效，鎂可以通過綠葉蔬菜、粗糧和堅果來獲取。