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晚餐|失眠的人，睡覺總是“醒來醒去”，這又是為什么呢？( 二 )


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3、泡澡泡腳：
睡前泡個熱水澡，有助于氣血運行，同時也提高了個人的衛生狀況。北方朋友在冬天沒有每晚洗澡的習慣的話，也應該睡前熱水泡腳。
可以用艾葉、生姜、花椒之類的熬水，睡前用來泡腳15-20分鐘，使雙腳的血管擴張，促進血液循環，使人睡得安穩香甜直到天亮。


晚餐|失眠的人，睡覺總是“醒來醒去”，這又是為什么呢？
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【 晚餐|失眠的人，睡覺總是“醒來醒去”，這又是為什么呢？】最后，想要睡得好，我們還要注意睡眠環境的舒適，保持臥室整潔安靜，空氣流通，這樣才更有益于健康。