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肺有毛病的人，睡覺時會有3種異常，一個沒占，說明肺還健康( 三 )

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除了鍛煉 ， 也可以適度進行深呼吸 ， 如腹式呼吸：伸開雙臂 ， 盡量擴張胸部 ， 然后用腹部帶動呼吸 。
這些動作能很好地增加肺活量 ， 尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康復 ， 還可保持肺細胞和支氣管的彈性 ， 達到清肺的效果 。


03 大笑 ， 宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法 ， 所以經常笑一笑 ， 甚至大笑 ， 使肺擴張 。
人在大笑的過程中 ， 不僅愉悅了身心 ， 也可以清理呼吸道 。
在笑中會不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通暢 ， 同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體 ， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。


04 白色食物 ， 潤肺
白色入肺 ， 對滋養肺部有益 ， 所以 ， 平時可以多吃一些白色的食物來養肺潤肺 ， 如山藥、蓮子、雪梨、芡實、銀耳、百合、 蜂蜜、白蘿卜等 。

  • 山藥 ：山藥是潤肺的最佳食品之一 ， 味甘、性溫 ， 入肺、脾、腎經 ， 具有補脾養胃 ， 生津益肺 ， 補腎的功效 。
  • 梨 ：梨水具有清肺潤肺之功效 ， 最好的吃法是 ， 做成梨湯 ， 或是梨水 ， 加入冰糖 ，吃梨肉喝湯 ， 就好 。
  • 百合 ：在中醫理論中 ， 百合味甘性寒 ， 歸肺經 ， 有鎮咳祛痰、養陰潤肺的功效 ， 適合燥熱咳嗽的人群 。
  • 白蘿卜 ：白蘿卜性涼 ， 味辛甘 ， 歸肺經 ， 有理氣化痰的作用 ， 有利于緩解呼吸道的不適癥狀 ， 可減少咳嗽、咳痰 。
  • 銀耳：味甘性平 ， 歸肺經 ， 有助于補肺養陰 。 部分肺熱咳嗽、虛熱口渴的人群 ， 可以適當熬煮銀耳羹食用 。
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