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體檢|2021尿酸“新標準”公布，男女不相同，2種食物堪稱“降酸王”

現如今，尿酸已經和血脂，血糖，血壓三者，并稱為“四大健康指標”。足以見得控制尿酸，對于維持健康的重要性。在體檢的時候，如果尿酸過高，醫生也會提醒你注意控制飲食，飲水等，避免后續痛風的威脅和風險。
但是，很多朋友即使通過體檢了解到自己的尿酸情況，但對于尿酸的真正標準卻并不清楚，對于自己生活中如何控制尿酸，穩定健康水平，也沒有足夠的了解。而今年，2021全新尿酸標準已經公布，或許能夠給您些許參考幫助。

體檢|2021尿酸“新標準”公布，男女不相同，2種食物堪稱“降酸王”
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2021尿酸“新標準”公布，希望能夠予您參考
根據2021年臨床健康檢查的最新標準，尿酸的正常值同比舊的數據，略有提高：
男性的尿酸標準為237.9到356.9mol/l;
女性的尿酸標準為178.4到297.4mol/l。
由此可見，男性和女性在尿酸的標準值門檻上，也是存在些許不同的，這主要是和男女內分泌情況的不同以及相異的生活方式有關。屬于正?，F象，大家在體檢的時候，也可以以新的尿酸值作為標準，開展自己一系列降酸計劃。
順帶一提，如果您在體檢的時候，查出自己的尿酸可能比正常值高一些，或者低一些，處于較小幅度的波動狀態，也請不要擔心，這只是日常生活方式或者短期飲食給健康指標帶來的動態影響，并不代表身體存在尿酸指標異常的健康癥狀，調整好日常作息，規劃好健康全面的飲食即可。
但同樣的，如果您體檢出來的尿酸值水平過高，比如男性超過了420μmol/L,女性超過了360μmol/L，在這個范圍內，就存在一定的尿酸偏高情況，還請各位反思平時的生活狀態，積極調整改正，以控制自身尿酸的正常值。

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日常生活中，哪些行為可能成為尿酸升高的“源頭”?
1)喝水太少
根據《中國居民膳食指南》的標準，成年人每天飲水的量需要達到1500ml到2000ml。如果每天飲水量過少，血尿酸水平會因為得不到足夠的水分稀釋而升高。
另一方面，尿酸水平提高，也會導致腎臟中原尿的濃度水平上升，析出鹽酸結晶的可能性變高，這些鹽酸結晶長期滯留在關節，肌肉，腎臟等部位，就會有誘發痛風的概率和危險，還請各位一定要做好日常的補水工作。
2)海鮮，燒烤吃的太多
在現在的大環境下，工作一天的人們回家，點個外賣當夜宵，都是非常正常的事情。而大多數人也更多的會選擇海鮮，燒烤等，作為夜宵的“主角”。
但相對的，這些食物雖然美味，但是嘌呤的含量成分過高，而嘌呤是身體合成尿酸和凝聚鹽酸結晶的主要物質之一，長期食用海鮮燒烤，身體尿酸水平也會隨著嘌呤水平的提高而提高，尿酸值也會因此失控，繼而給身體帶來諸多隱患。而夜宵這種食物本身，并不利于身體健康，還請各位能夠按時吃飯，保證全面的營養攝入才好。
還有例如運動過少，飲酒過多等原因，這里就不一一贅述了，總而言之，尿酸水平的升高，更多的是在生活中潛移默化的影響，還請一定不要大意。另外，既然尿酸值已經超標，我們更要想辦法在生活中調整，以達到降低尿酸的目的。而飲食作為日常生活的最主要部分，自然也需要先行改變，3種堪稱“降酸王”的食物，可以適當多吃。

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2種堪稱“降酸王”的食物，建議尿酸過高的朋友選擇食用
第一種：咖啡
是的，你沒有看錯，看似西式且不健康的咖啡，其實是降尿酸的“好手”。根據一項4萬多人參與的12年隨訪實驗證明：咖啡的攝入量和高尿酸血癥有著明顯的相反聯系。日常保持喝咖啡的習慣，能夠有效降低尿酸，減少痛風發作的概率。