各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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蘋果中含有大量的糖分 ， 能補充人體所需的營養 ， 增強體質 ， 而且蘋果還富有濃郁的果香味 ， 能使人的心情愉悅 ， 舒緩情緒等作用 。 蘋果中的膳食纖維含量高 ， ,它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動 ， 加速食物消化和糞便的排出 ， 在一定程度上可以排毒潤腸 。 蘋果酸中的有機酸與糖分混合 ， 能增加食欲 ， 有開胃健食的作用 。


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紅梨性質寒涼 ， 而且含有豐富的膳食纖維 ， 平時人們使用它以后 ， 能有效清除腸道中的熱毒 ， 也能加快腸道蠕動 ， 促進大便的生成與排出 ， 能潤腸便 ， 也能預防便秘與肥胖 。 除此以外紅梨還能清理腸道中積存的油脂與毒素 ， 能加快身體代謝 ， 人們食用以后還能起到排毒消脂以及美容養顏的重要作用 ， 營養又瘦身 。


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可以多吃著點 ， 這胡蘿卜雖然說不怎么想吃 ， 但是營養元素挺多的 ， 尤其含有大量的生物鉀 ， 鉀進入血液后 ， 能將血液中的油脂乳化 ， 同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊” ， 并將這些體內垃圾排出體外 。
【冬季養生常吃3種食物，排毒護肝，延緩衰老，清除體內毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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