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氣溫開始驟降！老年人身體健康，養生注意什么？做好這“3件事”

健康知識養生常識

冬季也是中老年人最難受的時候 ， 他們最容易被“盯上” ， 尤其是那些身體虛弱 ， 身體狀況不好的老人 ， 更是很難熬過這個冬季 ， 甚至有可能看不到下一個春天 。
冬季老年人去世最多 ， 為何老年人“難過冬”？
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有資料顯示 ， 冬季是老年人“奪命坎” ， 在我國 ， 冬季的老人死亡率要高于酷暑的41% ， 并且冬季的發病率要高于其它季節 。 許多人都以為是因為寒冷 ， 實際上 ， 老人的體質本來就弱 ， 到了冬季 ， 體內的陽氣會被遮掩 ， 抵抗力也會下降 。
因此 ， 在寒冬里 ， 老人是經不起任何的“折磨”的 。 冬季溫度驟降 ， 老人們面對這種突如其來的改變 ， 會讓他們脆弱的身體承受不住 。 如果被這股冷風一吹 ， 說不定就會再次發作 ， 還會有新的疾病 。
而這些疾病 ， 才是導致老人死亡的“幕后兇手” 。
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比如一些老年人 ， 一旦上了年紀 ， 患上高血壓、高血脂等基礎疾病都是常有的事情 ， 只要按時服藥 ， 調理好身體 ， 一切都會好起來的 。 但遇到冬季的寒潮 ， 情況就復雜多了 ， 血管會隨著溫度的變化而“熱脹冷縮” ， 在冬季 ， 老年人的血管會收縮 ， 血液流通不暢 ， 血壓升高 ， 心臟負擔加重 ， 患上心腦血管疾病的幾率也會大大提高 。
此外 ， 冬季呼吸道疾病也是常見的 ， 老年人身體狀況較差 ， 容易著涼、感冒、發燒 ， 體內的細菌也會侵襲老人的身體 。 在冬季 ， 年輕人會感到四肢冰涼 ， 身體發僵 。 關節退化、血管硬化的老人 ， 行走起來會變得困難 ， 容易跌倒 。 而且 ， 骨質疏松的話 ， 很有可能會導致骨折 ， 嚴重的還會危及生命 。
老年人要過好冬天 ， 要注意三點保健
1、陽氣滋補
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要注意保暖 ， 以免血管收縮 ， 導致陽氣流失 ， 從而保護陽氣 。 “動則生陽” ， 老人要多鍛煉 ， 早晨比較涼 ， 不能過早的鍛煉 ， 可以在太陽升起的時候打打太極 ， 或者是在下午三點左右出去走走 ， 這樣才能補充陽氣 。
2、補充營養
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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
3、慢點生活
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老年人行動不便 ， 冬季不宜過于匆忙 ， 以免傷陽 ， 以緩緩護陽氣 ， 對身體有益 。 比如 ， 如果你起床的速度太慢 ， 或者是太快的話 ， 會引起心臟加速 ， 或者是大腦缺氧 ， 頭暈 ， 或者是血壓上升 ， 都會引起心腦血管的問題 。 所以他必須要慢慢的下床 ， 活動一下筋骨 ， 然后站起來 ， 坐在床邊 ， 搖搖晃晃 。 返回搜狐 ， 查看更多