諸葛大叔聞言也只能夠無奈照做 ， 諸葛大叔選擇天天堅持運動鍛煉三十分鐘 ， 平時還留意控制飲食 。 就這樣一堅持就直接堅持了大半年 。 大半年之后 ， 諸葛大叔的身體狀態顯著獲得改善 。 不僅體重下降了 ， 精神面貌得到了改善 ， 就連自己的血壓和血脂都泛起了降低 。 諸葛大叔不得不感嘆 ， 運動對身體仍是有好處的 ， 只是天天確實是比較消耗時間 。 諸葛大叔心中也開始好奇 ， 假如時間不足只運動很短的時間 ， 對身體是否有好處呢?

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天天運動一分鐘 ， 身體也能夠獲得好處
許多人總說自己沒有時間鍛煉 ， 但相信天天運動幾分鐘的時間仍是能夠擠出來的 。 最近一項悉尼大學等研究機構學者通過研究發現 ， 每周進行十幾分鐘的劇烈運動 ， 一天運動時間大約在兩分鐘左右 ， 就能夠明顯降低人們的死亡率和疾病發生率 。
每周劇烈運動1-10分鐘 ， 就能夠讓我們的全因死亡率下降55% ， 相信天天就運動幾分鐘的時間再忙的大忙人也絕對能夠擠出來時間 。 日常生活中 ， 我們常常能夠看到許多人給自己找理由不運動 ， 什么太忙了 ， 太累了之類的言論 。 但事實上 ， 天天只需要抽出幾分鐘的時間進行劇烈運動即可 ， 相信這下大家都找不到不運動的理由了 。
日常生活中 ， 當我們進行劇烈運動之后會感覺身體疲勞 ， 甚至身體狀態下降更輕易生病等情況 。 不少人也說劇烈運動會降低身體免疫力 ， 這是真的嗎?
劇烈運動降低免疫力?那我們是否還需要運動?
劇烈運動確實是會降低免疫力 ， 通常情況下當我們進行長時間高強度的運動時 ， 身體免疫細胞功能受到按捺 ， 這樣一來就導致血液中免疫細胞對外界入侵病原體的殺傷性減小 。 這樣一來就導致我們的免疫力短暫降低 ， 進而更輕易泛起生病的題目 。

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