12月的零下大雪一下就是兩三天 ， 冰天雪地 ， 這也是有史以來最寒冷的一個冬季 ， 立冬就開始下雪了 ， 孩子們雖然喜歡打雪仗堆雪人 ， 但又不喜歡寒冷的天氣 ， 隔三差五的凍感冒 ， 流鼻涕 ， 讓人看了都心疼！冬季也是孩子身體發育的黃金期 ， 保暖是重中之重 ， 孩子們千萬不能馬虎 ， 除了羽絨服厚棉襖 ， 營養的美味佳肴也少不了！冬季孩子們無肉不歡 ， 多吃些燉牛羊肉 ， 熱乎的牛羊肉湯 ， 不僅孩子愛吃也能滋補暖身 ， 暖手暖腳 ， 口水直流 ， 趕緊吃起來吧！
今天介紹的這道“清爽菜”就是韭菜炒豆干 ， 不僅美味營養 ， 而且含有豐富的營養物質 ， 常吃對身體健康是非常有好處的
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韭菜是一種常見的蔬菜 ， 它含有豐富的營養物質 ， 其中含有豐富的植物性芳香揮發油 ， 這種物質可以有效提高孩子的食欲 ， 讓孩子更加有胃口 。 尤其適合夏季吃 ， 夏天的時候很多人吃飯都沒有胃口 。 而且孩子吃韭菜還可以有效促進腸胃蠕動 ， 幫助腸胃中的食物更好的消化和吸收 ， 對健康是非常有好處的 。
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韭菜中還含有豐富的硫化合物 ， 這些物質具有很強的消炎殺菌的作用 ， 可以有效抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌 ， 孩子常吃韭菜可以預防多種疾病的發生 。 而且韭菜中所含有的維生素A ， 對孩子的眼睛健康也很有幫助 ， 可以有效護眼明目 ， 避免眼干眼澀眼疲勞 。
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豆干是很多人愛吃的豆制品 ， 而且它的食用方法也很多 ， 可以和多種食材搭配炒著吃 。 它含有豐富的蛋白質 ， 以及多種微量元素 。 孩子經常吃豆干可以有效補充身體發育所需要的各種營養物質 ， 對身體健康是非常有好處的 。 而且經常吃豆干還可以幫助孩子提高免疫力 ， 增強體質 ， 提高抗病能力 。
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豆干中還含有豐富的礦物質 ， 孩子經常吃豆干能夠有效補充鈣元素 ， 從而促進孩子的骨骼發育 ， 讓孩子長高 ， 變得更加壯實 。 對孩子的牙齒以及毛發的生長也是非常有利的 。 老年人多吃豆干 ， 能有效增加骨密度 ， 預防骨質疏松的發生 ， 有利健康 。
冬天寒冷很多孩子都挑食營養不均衡 ， 還有很多孩子還想著冬季減肥 ， 但今年冬天格外的寒冷 ， 孩子們減肥的同時也要注意身體發育 ， 多吃滋補的營養食物 ， 大魚大肉 ， 魚蝦海鮮都要吃起來 ， 讓身體暖起來！返回搜狐 ， 查看更多
【氣溫回升了孩子可以不用悶家吃外賣了，多吃清爽菜，補鈣補維C】責任編輯：
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