我們靜坐，可有兩種心象：一是心中散亂，支持不定;二是心中昏昧，容易瞌睡 。治散亂病，要把心中一切放下，看透身體也是外物，置之不睬，專心一念嗡字音輪于小腹間，自可人定 。
治昏沉病，要把心提起，注意鼻端，使精神振作;或起而徑行再坐;或修數息觀，從一到十，數到不亂，心息相依，綿綿密密，昏散兩除 。
通常來說心經歷的由染而凈要經五個層次：第一、散亂心，隨著外境心念紛飛 。第二、昏沈心，癡鈍朦朧，陷于昏睡 。第三、不定心，散亂多于安定 。第四、一心，心能凝住于一境 。第五、定心，心狀澄靜 。后二者便是修行瑜伽所得的現象 。
【瑜伽冥想的五個步驟調整】總結：冥想瑜伽對于人們心靈的凈化及身體健康都有著很大的幫助，具有很好的調息、調心的功效 。但是，冥想瑜伽原則還是要牢記，才能吧瑜伽功效發揮的更盡致 。
- 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
- 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
- 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
- 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
- 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
- 宜溫陽|郭德尚：肝硬化腹水的主要病機
- 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
- 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
- 過量食肉帶來的危險 你知道么
- 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功