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辦公室瑜伽 適合白領的穴位瑜伽動作( 二 )

瑜伽運動




分析：刺激雙手上的胃部反射區，長期練習能使收緊中腹、纖細腰身，協調腸胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感 。

E、下班前放松腰腿的練習
1.腳底放松術(可以自己做的足底按摩)：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時間后左右交換做 。
2.腳趾放松術(同時可放松心情)：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時間后慢慢放松 。
分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調節焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經，最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復 。


專家提醒： 如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，脫下領帶，使穿著寬松一些 。準備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜珈時換上 。女性穿高跟鞋做瑜珈，不僅影響功效而且容易受傷 。
結語：長期窩在辦公室的朋友們對于職業病很敏感，那么你們可以練習一下瑜伽，以上小編為大家介紹了一些瑜伽動作，可以讓你在繁忙的工作中，讓自己的身體得到放松，從而有更好的狀態投入的工作當中 。