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音樂|? 睡眠障礙成現代人健康隱患 57%失眠人聽助眠音樂

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音樂|? 睡眠障礙成現代人健康隱患 57%失眠人聽助眠音樂
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您當前的位置 ：內蒙古新聞網 > 國內頻道 > 社會綜合睡眠障礙成現代人健康隱患 57%失眠人聽助眠音樂 2021年12月08日 10:13 | 來源：北京青年報
晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關注，睡眠音樂因其平穩舒緩的旋律和節奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應用。
睡眠障礙成為現代人健康隱患
經常有研究機構的報告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問題，睡眠障礙已成為現代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對這一問題的日益關注，各類助眠產品及手段也日益豐富。據《2020年中國睡眠經濟報告》等相關研究顯示，2020年睡眠相關行業市場規模已超過4000億，預計2030年將突破萬億。目前圍繞“助眠”的產品與服務品類眾多，涉及智能電子產品、日用品、香薰用品、音頻App等多個品類。其中，睡眠音樂作為治療緩解睡眠障礙的手段，得到越來越多用戶的認可和相關企業的重視。
蜻蜓FM發布的《睡眠音樂研究白皮書》顯示，有近四分之三的人群存在睡眠問題，如睡眠時間不足、睡眠質量不高容易做噩夢或容易驚醒、入眠時間較長等。其中，睡眠時間不足8小時者占76.5%以上。其中，男性熬的夜更“濃”，27%的男性選擇在凌晨以后才進入夢鄉，這也促使男性睡眠時間小于6小時的比例更高。
逐步進入“社畜”階段的95后秉承著“越夜越精彩”的Z世代信仰，凌晨后才能放下電子產品已成為半數人的熬夜習慣。不過，90后、80后似乎已經開啟了養生征程，零點前入睡的比例呈逐步上升趨勢。
57%失眠人聽助眠音樂入睡
追不完的熱搜、打不贏的游戲“這一局”、刷不完的題庫……無論男性還是女性，都有各自的失眠原因。沉迷短視頻的視覺刺激成為全年齡段“月亮不睡我不睡”的頭號睡眠殺手。相較于在題庫里挑燈夜戰的00后和找不到對象而難以入眠的90后，80后失眠的原因主要是完不成的KPI和還不完的花唄。生計壓力成為擋在人到中年和倒頭就睡之間難以撼動的障礙。
在面臨失眠問題時，相比睡前冥想、泡腳養生、適量運動等改善睡眠的方式，收聽助眠音樂成為失眠人睡前新選擇。調查顯示，00后更喜歡借助于睡前冥想來讓自己順利入眠，而90后已經悄然加入了養生大軍，睡前泡腳緩解失眠的人數達到22.3%，是00后的兩倍。與此同時，28.9%的80后開啟了夜跑等適量運動的方式促進睡眠質量提升。但對于失眠人來說，有57%的人群會選擇聽助眠音樂入睡。
助眠音樂要平穩不易“洗腦”
對于聽音樂助眠，不管是從生理還是心理層面來說，都是有據可循的。
從生理層面，音樂傳入體內，會引起人體組織細胞發生和諧的同步共振，從而調節人的生物節奏。同時，音樂聲波對中樞和內分泌系統也有良性刺激，從而促進人體新陳代謝。
從心理層面，音樂能夠引起聽者情緒的變化，同時，音樂也會引導人身心投入于音樂的意境和內涵中，幫助緩解如焦慮等負面情緒。
此外，音樂助眠還有“遮蔽作用”：即適量的音樂，能夠幫助阻隔其他噪聲的效果，以聲屏聲，用大腦熟悉的和舒適的音調達到助眠的效果。
不過，并不是所有的音樂都叫“助眠音樂”。助眠音樂是為了緩解睡眠問題，提升睡眠質量而創作，在指導思想、創作手法、音樂風格方面都會別具一格。在音樂結構上，助眠音樂也具有明顯的“平穩性”特點，即作品表達的情緒、旋律、節奏都相對平穩，不易形成“洗腦”的記憶。