極目新聞采訪人員鄭晶晶
通訊員周洋
12月10日 ， 極目新聞采訪人員獲悉 ， 為有效應對疫情可能對市民心理健康、精神狀態產生的影響 ， 加強對新冠病毒感染者及家屬、一線工作人員等重點人群的人文關懷和關愛幫扶 ， 武漢市及15個區均已開通心理服務熱線 ， 為市民提供心理健康教育、心理疏導和危機干預等服務 ， 市民如果遇到心理困擾 ， 可及時電話咨詢 。
每個人是自己心理健康第一責任人 。 疫情期間 ， 心理專家建議市民守護好身心健康：
1、合理安排居家生活 ， 規律生活作息 。 可以跟家人一起進行居家健身小游戲等休閑活動 ， 健康飲食 ， 有規律的入睡和起床 ， 保證充足的優質睡眠 ， 避免晚睡拖延 。
2、保持社會聯結 ， 定期與家人、親密的朋友聯系 。 分享日常小事與樂趣 ， 與他人交談有助于減輕壓力 ， 在舒適、健康的社交圈中汲取能量 ， 幫我們避免陷入負面情緒 ， 享受安全與放松 。
3、促進自我覺察 。 通過正念減壓、冥想、寫日記、瑜伽、音樂、太極等方式讓自己放松下來 ， 去覺察自己的情緒和感受的變化 ， 讓自己專注于此時此刻 ， 專注于正在做的事物本身 ， 以理性平和、積極樂觀的心態看待疫情和生活 。
4、學會情緒管理 ， 出現問題及時求助 。 學會覺察和評估自己的情緒狀態 ， 當出現負面情緒時 ， 可以通過音樂、舞蹈、做家務、運動等方式轉移注意力 ， 與家人、朋友交流 ， 尋求心理的支持 。 盡可能減少煙酒的攝入 。 當情緒無法自我緩解時 ， 可尋求專業心理幫助 ， 撥打心理熱線 ， 或進行心理咨詢 。

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各區心理援助熱線一覽

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（圖片來源：武漢市社會心理服務行業協會官微截圖）
【市民遇到心理困擾怎么辦？武漢開通公益服務熱線，市民可及時電話咨詢】（來源：極目新聞）

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