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給自己做一次全面體檢，你還不快收藏？

給自己做一次全面體檢 ， 你還不快收藏？

給自己做一次全面體檢，你還不快收藏？
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１、憋氣
深吸一口氣 ， 然后憋氣 ， 時間越久越好 。 能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒） ， 如果少于10秒 ， 說明肺功能很差 。
２、吹氣
深吸一口氣 ， 然后猛吹氣 ， 能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒） 。 中老年人吹氣時間超過6秒 ， 預示肺功能下降 ， 可能存在氣道阻塞性肺疾患 ， 很可能是慢性阻塞性肺病造成的 。
二、心功能檢查
１、原地小跑一會兒
感到微微氣喘即可 ， 脈搏增快到每分鐘100－120次 。 停止活動后 ， 在5-6分鐘脈搏恢復正常者 ， 心功能良好 。 如8分鐘恢復 ， 說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題 。
2、爬樓梯
中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快 ， 有些氣喘 ， 但休息10分鐘恢復正常為良好 。 如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來 ， 休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難 ， 甚至心跳越來越快 ， 則心功能明顯下降 。
三、動脈硬化檢查
坐位前屈
坐在地板上 ， 向前伸直腿 ， 腳趾朝上 ， 腰部前彎 ， 手臂前伸努力觸及腳趾 。 如果夠不到腳趾 ， 或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適 ， 說明動脈已硬化 。 做以上動作時動脈血管壁受到牽拉 ， 如血管壁硬化則會產生不適 。
四、糖尿病檢查
單側眼瞼下垂
中老年人突然一側眼瞼下垂 ， 這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號 。 長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂 ， 從而導致糖尿病微血管病變 ， 引起單側眼瞼下垂 。 患側眼眶上區疼痛 ， 有時看東西重影 。
五、青光眼檢查
觀察瞳孔
瞳孔正常直徑為2－5毫米 ， 圓形 。 瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現 。 當青光眼患者眼壓增高時 ， 動脈血管的末梢缺血最明顯 ， 所以上下方虹膜缺血最早、最重 ， 虹膜缺血性萎縮就明顯些 ， 導致瞳孔呈垂直橢圓形 。
六、腎病檢查
查尿蛋白取100毫升新鮮尿液 ， 放入器皿中 ， 加熱至沸騰后 ， 尿液會出現渾濁 。 此時在尿液中滴入5－10滴白醋 ， 并再次加熱 ， 如渾濁消失表示正常 ， 如渾濁不消失則為蛋白尿 ， 應引起警惕 。
七、血液黏稠檢查
看舌頭 ， 對著鏡子伸出舌頭 ， 如舌頭顏色發紫 ， 說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點 ， 則血液黏稠度過高 ， 并已出現循環不良和淤血 。
八、骨質疏松檢查
測中指間距
兩手向兩側水平伸直 ， 測量兩手中指指尖之間的直線距離 ， 然后再測量身高 。 如果身高比兩指間的距離少 ， 說明骨質疏松和骨密度減少 。 身高比指尖距離少2－3厘米者 ， 照X線相片可顯示為明顯的骨質疏松 。
九、腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰
仰臥 ， 兩手置于體側 ， 以枕部及兩足跟為著力點 ， 將腹部向上抬起 ， 保持上述體位并深吸氣憋10－20秒 ， 憋至面色潮紅 ， 如感到腰痛及下肢放射痛 ， 說明腰椎間盤突出 。 這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大 ， 如腰椎間盤突出引起神經根病變 ， 就會引發腰部及下肢疼痛 。
十、骶髂關節檢查?
盤腿試驗
又稱“4”字試驗 ， 仰臥 ， 將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上 。 請家人一手按住對側胯骨 ， 另一手將屈曲的膝部往下壓 ， 若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變 。 骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一 ， 特別是老人腰腿痛多由此引發 。

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