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瑜伽的養生瑜伽養生原理和方法有哪些

瑜伽養生

現愛美的MM越來越多而她們會選擇瑜伽來塑造自己的身材，而瑜伽的養生原理是什么呢，很多MM都不知道吧 。今天小編為大家解答什么是瑜伽的養生原理，我們一起來了解下吧 。
大多數現代人從美學的角度關心自己的身材和體重，而國際肥胖特別工作組（totf）指出：“肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人 。
近年來，減肥成為一種時尚 。各種宣傳媒介經常報道減肥儀器、減肥食品、減肥霜等產品，引導人們帶著不同的目的涌進了減肥大潮 。肥胖的病因復雜，療程漫長，治療手段多樣，屬于“生理——心理——社會”醫療美容系統工程 。國際減肥瘦身技術的新趨勢非常強調個體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫學減肥瘦身等 。
瑜伽的養生原理和方法有哪些
緩慢的有氧運動
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢 。方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動地結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神 。藉著瑜伽體位練習，使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，有利于大腦控制、調整各臟器的功能，尤其是內分泌系統的功能調整，減肥效果不但明顯而且持久，同時還能美體（塑身、美姿） 。瑜伽與健美操兩者有所不同，健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命系統放松，產生增進美容與美體的最大效果 。
印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨床經驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習慣：
1、飲食過量 。
2、大部分時間都在吃東西 。
3、吃得很快，沒有充分咀嚼 。
4、用過晚餐后很快睡覺 。
5、缺乏勞動或沒時間做運動 。
方法和原理：
正確的呼吸方法
在現代生活中，因緊張或興奮，人們的呼吸常會感到急促 。瑜伽提倡橫膈膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好 。瑜伽呼吸方式的減肥原理：
1、對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用，使控制食欲的腦部（攝食中樞）功能正?；?，防止過度攝食 。
2、按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節 。如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能，促進溶解脂肪的消化酶分泌 。
3、可使肌肉放松，加速全身血液循環，有利于脂肪分解 。
4、增強腹肌，祛除腹壁脂肪 。
瑜伽練習與健美操的區別
瑜伽VS健美操
特征
集中注意力，緩慢地在自己的能力范圍內伸展，達到身心和諧 。身體機械式的運動 。
效果
因慢性過食擴大的胃縮小;祛除“橘皮樣”脂肪；身體四肢均衡發展 。肌肉發達 。
身心狀態（運動后）
全身舒暢，心態平和，充滿能量；睡眠時間減少，質量提高；飲食清淡、食量減少 。體力消耗大，肌肉易疲勞，需長時間睡眠以恢復體力；食欲增強、食量增加 。
完全的放松休息肥胖屬于心身性疾病，由于體態臃腫，許多人易產生自卑感及負面情緒，如緊張、焦躁、恐懼、缺乏自信等 。緊張及焦躁之時用吃東西、飲酒、或使用鎮靜劑來使自己平靜，不自覺地養成了生活上的壞習慣 。瑜伽的冥想放松方法對肥胖者進行心理、生理的調節，使其樹立健康的人生觀，能較好地了解自己、接受自己并把握自己;對自己生活中的不良習慣有一定的洞察力和自制力 。美國密西根醫科大學與加州大學共同研究發表的資料曾掀起冥想風潮 。各大醫院用冥想的方法治療精神焦慮、心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等心身性疾病 。據實驗結果顯示，冥想放松的效果是睡眠的三倍，并下結論說：“現代社會是彌漫壓力的時代，如何使人體組織充分休息，應該與醫療有密切關系 ?！?/p>