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瑜伽的養生瑜伽養生原理和方法有哪些( 二 )

瑜伽養生


冥想時大腦的生理生化活動表現：
1、腦電圖上的波形反映大腦皮層處于安靜狀態，這種主動性內抑制狀態有助于大腦功能的調節、恢復和改善，下丘腦—垂體—腎上腺軸系統會發生一系列效應性改變，從而顯示出整體性的影響 。
2、大腦高級神經中樞某些神經介質的分泌增多，如5—羥色胺、內啡肽等物質可使人精神振奮，情緒愉悅 。
3、美國和德國科學家發現兩種基因pl和pdk—4可引發冬眠基因，控制或“開關”人體內部機制，讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物，改以燃燒脂肪 。實驗證明，冥想時呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身耗氧量降低，血氧飽和度達100%，大腦及內臟器官進入休息狀態 ?？梢?，冥想類似“人工冬眠”，除對肥胖及其并發癥有治療意義外，養生美容美體的原理也在其中 。
科學的飲食習慣飲食習慣對人的身心產生很大的影響 。
瑜伽把食物分為三類：
1、惰性食物：油炸、燒烤、各種調味品、甜點、飲料等 。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶 。
2、變性食物：包括各種（不論葷的素的）含有刺激性調味品的食物，經常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性 。
3、悅性食物：以少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口、有營養的菜肴 。為瑜伽減肥所推崇 。
進食的原則及注意事項：
1、細嚼慢咽 。
2、睡前盡量不吃夜宵 。
3、飯量保持低于需要量（最好是八成） 。
4、吃飯時不喝水，飯后半小時才喝 。每天喝10～15杯水 。
5、不吃惰性、變性食物 。
6、瑜伽的減食及斷食療法若配合呼吸法、體位練習、冥想同時進行比較好 。
瑜伽的養生原理和方法有哪些
【瑜伽的養生瑜伽養生原理和方法有哪些】瑜伽集醫學、科學、哲學之大成，我們不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐它 ?！敖∶赖纳眢w”不單是指鍛煉出一個好身材，它還應當包括靚麗的肌膚、健康的體魄、充沛的精力等 。瑜伽就是通過精神的修養與身體的訓練，配合正確的飲食及生活習慣來達到養生美體的效果 。