①雙腳并攏 ， 面向椅背正立 。
②雙手扶椅背 ， 做深呼吸 。雙腿向后退一步 ， 雙臂伸直 。
③呼氣 ， 慢慢彎腰 ， 直至背部與地面平行 ， 保持雙腿伸直 。
【如何輕松的遠離疾病必學7個辦公室瑜伽】功效：加強腿部力量的同時 ， 可以有效促進新陳代謝 ， 改善因長期伏案工作導致腰關節酸痛等癥狀 ， 達到減肥及塑身功效 。
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