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月經不調的食療,月經不調吃什么好最有效的食療方法

什么月經不調食療

1、飲食應以清淡且富有營養為主 。
2、注意補鐵 。
3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血 。
4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物 。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
7、月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。
月經不調飲食宜忌
宜
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等 。
4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源 。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食 。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等 。
忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物 。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物 。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等 。
4、女性在月經來潮前應忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀 。
5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
食療
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次 。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥 。
2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯 。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經后延癥 。
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服 。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者 。
4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉 。適宜于月經后延、量少、腹冷痛等癥 。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完 。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性 。
6、生山楂肉50克，紅糖40克 。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲 。適用于月經延后 。
7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天 。適用于虛證月經不調 。
8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次 。適宜于虛寒月經不調 。
9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服 。適用于經多不凈者 。
10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用 。適宜于經期過長不凈者 。
飲食調補
其實，應視體質的不同來選擇不同的藥膳食用，幾種常見的月經不調的食療方如下：