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氣溫|一年補透透，不如補霜降，你準備怎么補？

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氣溫|一年補透透，不如補霜降，你準備怎么補？
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霜降 農歷二十四節氣的第18個節氣 ， 是秋季的最后一個節氣 ， 也意味著冬天即將到來 。
每年10月22日-24日視太陽到達黃經210°時為霜降 。
由于“霜”是寒冷的表現 ， 故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節令 。
霜降分三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯 。
【寒露不算冷, 霜降變了天】 霜降不一定降霜 ， 而是表示天氣寒冷 ， 大地將產生初霜的現象 。
霜降到立冬 ， 往往是一年之中氣溫下降速度最快的時段 。
俗話說“霜降殺百草” ， 霜降過后 ， 植物漸漸失去生機 ， 大地一片蕭索 。 殺死植物的真兇是形成霜的低溫,而不是霜本身 。
霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱 ， 晝夜溫差大 ， 秋燥明顯 。
【霜降養生小妙招】 霜降時節是秋冬氣候的轉折點 ， 也是陽氣由收到藏的過渡 ， 養生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱” 。
1.精神
秋天是陽消陰長的過渡階段 。
【氣溫|一年補透透，不如補霜降，你準備怎么補？】氣溫漸漸下降 ， 陽光不再充沛 ， 日照減少 ， 眼睛感知到的日照光線減少 ， 腦部接收到的刺激也減少 ， 細胞興奮性有所降低 ， 大多數人會出現情緒低沉的癥狀 ， 易引發“心靈感冒” 。
建議大家在秋季多約三五知己登高、游水 ， 體驗陽光的撫慰、自然的熏陶 ， 驅散心中的陰霾 。

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2.防病
10月份是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。
主要是氣溫下降 ， 人體受冷后血液中的組胺酸增多 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 抵抗力隨之下降 ， 導致胃病復發 。
因此 ， 日常膳食應溫軟易消化 。

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受寒受涼是誘發關節炎的重要因素之一 ， 特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重 。
有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者 ， 天氣轉冷時一定要注意保暖 ， 多曬太陽；騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼 。

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3.起居
深秋氣候寒涼 ， 要早一點睡覺 ， 以順應陰精的收藏；又要早一些起床 ， 以順應陽氣的舒長 。

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秋季運動有助于提高人體對環境變化的適應能力 ， 宜選擇輕松平緩、強度不大的項目 ， 如慢跑、散步、登山、太極拳等 ， 適時有度地進行 。
運動前 ， 要做好充分的準備 ， 不可大汗淋漓 ， 使陽氣外泄 ， 傷耗陰津 ， 削弱機體的抵抗力 。

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4.飲食
講究養生的人們為了御寒 ， 會在霜降前后開始進行食補 。
民間有諺語“一年補透透 ， 不如補霜降” ， 足見這個節氣對人們的影響 。
霜降之時已經進入深秋 ， 此季節屬于五行中的“金” ， 對應肺臟 。
因此 ， 此時飲食養生適合的是“平補” 。