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飲食|秋分節氣灸，補益肺氣，未病先防

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飲食|秋分節氣灸，補益肺氣，未病先防
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秋分 農歷二十四節氣的第16個節氣 。
每年9月22日-24日視太陽到達黃經180°時為秋分 。
“秋分”的意思有二：
一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季 ， 每季三個月 ， 秋分日居于秋季90天的中點 ， 平分了秋季 。
二是和“春分”一樣 ， 秋分當日太陽直射赤道 ， 晝夜均分 。
秋分 ， 平分了秋季 ， 平分了晝夜 ， 平分了秋色 。
秋分分三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯「pī」戶；三候水始涸 。
【秋風秋雨送秋涼】 暑退秋澄氣轉涼 ， 日光夜色兩均長 。
秋分日后 ， 陽光直射位置南移 ， 北半球開始晝短夜長 ， 氣溫降低 。
秋分時節 ， 我國大部分地區已經進入涼爽的秋季 ， 南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇 ， 產生一次次的降水 ， 氣溫也一次次地下降 。
正如人們常說的那樣 ， 已經到了“一場秋雨一場寒”的時候 ， 但秋分之后的日降水量不會很大 ， 天氣容易變得更干燥 。
因北半球天氣轉涼 ， 大雁、燕子、杜鵑等開始成群結隊地從逐漸寒冷的北方飛往南方 。
【秋分養生小妙招】 “二分二至”是二十四節氣中非常重要的時間節點 。
春分、秋分是一年中僅有的兩個陰陽平衡的日子 。
春分和秋分作為陰陽此消彼長的臨界點：春分過后 ， 陽氣盛而陰氣衰 ， 而秋分過后 ， 陰氣盛而陽氣衰 。
秋季養生也應以“養收”為主 ， 保持身體“陰陽平衡” ， 在起居、飲食等方面相輔相成 ， 協調統一 。
1.精神
人腦中有一個腺體叫松果體 ， 對陽光十分敏感 ， 能分泌松果體素（也稱褪黑素） 。
松果體通過神經纖維與眼睛聯系 ， 當陽光強烈時 ， 松果體受到陽光的抑制 ， 分泌激素減少；當陽光強度降低時 ， 松果體興奮 ， 分泌出的激素增多 。
秋分后陽光照射減少 ， 松果體素分泌增多 ， 人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少 ， 人體會容易處于抑郁狀態 。
感覺情緒不佳的人群 ， 不要一個人默默消化負面情緒 。
和朋友傾訴宣泄 ， 或出門走走 ， 秋游、登高、采摘 ， 去野外呼吸新鮮空氣 ， 感受秋天的開闊清爽 ， 體會豁達的心境 。

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2.防病
秋季的干燥空氣會降低呼吸道粘膜的抵抗力 ， 容易發生咳嗽、氣喘、咽干、鼻干等癥狀 。
這也是為何秋季要養肺的原因 。
面對秋燥引起的咳嗽、咽干 ， 除了多飲水之外 ， 還可以利用滋陰的食物潤燥 ， 如蜂蜜、梨、百合和陳皮茶等 。

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秋天空氣干燥 ， 氣候變化頻繁 ， 紫外線增強 ， 是皮膚過敏的高發季節 。
皮炎、濕疹、蕁麻疹是最常見的3種過敏性皮膚疾病 。
出現過敏癥狀后 ， 要立即停用任何化妝品 ， 對皮膚進行觀察和保養護理 。
明確過敏原的要盡量避免接觸 ， 易過敏的人要注意飲食營養的均衡攝取 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃辛辣油膩食物 。
注意開窗通風 ， 保持空氣流通；經常清洗被褥 ， 避免螨蟲滋生 。

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3.起居
秋分之后 ， 睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態 ， 即晚上9-10點入睡 ， 早上6-7點起床 。