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飲食|秋分節氣灸，補益肺氣，未病先防( 二 )

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早睡以順應陰精的收藏 ， 以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長 ， 使肺氣得以舒展 。
“春捂秋凍 ， 不生雜病 。 ”這是自古流傳的諺語 ， 講的是秋天“薄衣御寒”的養生之道 。
但體質虛弱者或老人兒童 ， 夜間入睡后要蓋好被子 ， 以防止腹部受涼 ， 誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病 。

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4.飲食
秋分之后 ， 雨水漸少 ， 秋燥便成了仲秋到晚秋的主要氣候特點 ， 且以“涼燥”為主 。
飲食養生的重點則為“滋陰潤燥” ， 多吃一些清潤、溫潤的食物 ， 如白鴨肉、芝麻、核桃、百合、鮮山藥、藕、荸薺、秋梨等清補柔潤之品 。
秋分時節要“少辛多酸” ， 但還是可以適當吃一些辛味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。

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忌過補、搶秋膘
秋分后 ， 氣溫降低 ， 人們的食欲開始增加 ， 于是就有了“搶秋膘”的習俗 ， 補償夏季虧空、儲備脂肪 ， 迎接冬天到來 。
但是 ， 搶秋膘仍要有度 ， 忌過補 ， 忌無病進補 ， 忌慕名進補 。
有的家長給孩子吃價格高昂的補品來增強抵抗力 ， 提高智力 ， 這種做法既增加了家庭開支 ， 又加重了寶寶的脾胃負擔 ， 容易導致積滯、肥胖 。
【秋分節氣灸】 秋分過后 ， 寒涼漸重 ， 陰氣上升 ， 許多陰寒癥有了抬頭趨勢 ， 比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒癥 ， 同時也是過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發期 。
此時艾灸可以扶助陽氣 ， 補益肺氣 ， 提高機體免疫力 ， 起到防病保健的作用 。
秋分灸選取足太陽膀胱經背俞穴 ， 以調理相關臟腑和有關組織器官的病證 ， 對呼吸道及消化道等疾病尤為顯效 。
主穴：膻中、足三里、涌泉

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配穴：肺俞、脾俞、胃俞、關元俞

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溫和灸 ， 主穴再任取一配穴 ， 每穴灸10-15分鐘 ， 一般在秋分節氣當天起連灸3天效果更佳 。
中醫有“常笑宣肺”一說 ， 現代醫學也有研究證明 ， 笑對機體來說的確是最好的一種“運動” ， 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用 。
尤其是對呼吸系統來說 ， 大笑能使胸肌伸展 ， 胸廓擴張 ， 肺活量增大 ， 可以消除疲勞 ， 驅除抑郁 ， 解除胸悶 ， 恢復體力 。

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【貼心ai管家囑咐您】：喝水潤肺 ， 艾灸補肺氣 ， 常笑宣肺 。