安全問題
這要分為兩個方面來闡述：意外受傷和運動受傷
1、意外受傷
可以說道路交通環境比較復雜 ， 所以發生事故的概率會比較高 ， 比如在路上被溝渠絆倒 ， 踩到地上的香蕉皮上滑倒 ， 或者被小石頭擊中……等等 。
也有極端事件發生 ， 比如路跑會引發交通事故造成人員傷亡 ， 這在近幾年不時從新聞中可見 。


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從意外受傷的角度來看 ， 跑步機更安全 ， 因為它在固定的房間里 ， 沒有這些危險因素 。
此外 ， 當室外空氣質量不佳時 ， 跑步機是最好的選擇 。
2、運動損傷
關于運動損傷 ， 有觀點認為室內跑步機受傷人數高于戶外路跑 。
研究發現 ， 一英里（約1.6公里） ， 腳與地面的碰撞次數約為1000次 。 因為跑步機上跑步 ， 動作的重復程度更高 ， 關節或韌帶更容易受傷 。


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此外 ， 跑步機一直是直線跑 ， 沒有轉彎 ， 因此會缺乏對腳踝和其他肌肉群的鍛煉 。
在戶外跑步 ， 由于道路不平坦 ， 路線曲折 ， 可以說跑步過程中的每一步都各不相同 。 這種持續的變化不僅可以增加韌帶強度 ， 還可以激活更多的肌肉群 ， 提高平衡能力 。
因此 ， 在戶外跑步時 ， 肌肉、韌帶和關節的受力更加平衡 ， 不會因為過度使用某一個部位而造成損傷 。


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然而 ， 無論是在馬路上跑步 ， 還是在跑步機上 ， 都曾出現過猝死的案例 ， 沒有什么是絕對肯定的 。


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速度感知
老王自己的感覺是 ， 在跑步機上的跑步速度會變慢一些 ， 就是說：分明感覺自己已經跑的很快了 ， 但實際上速度比在路路要慢 。 比如我感覺按照路跑已經是530的配速了 ， 但是看看跑步機上的儀表速度可能只有545 。
新加坡科學家的研究還表明 ， 當人們在跑步機上跑步時 ， 他們通常會高估自己的速度 。
研究人員讓被測試的跑步者首先在戶外跑步 ， 然后讓他們在跑步機上以他們認為與戶外跑步相同的速度跑步 。


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分析結果顯示 ， 受試者在跑步機上的速度明顯變慢 。 這種速度感知差異的原因是 ， 當你在戶外跑步時 ， 景觀和周圍的元素會刺激中樞神經系統 ， 你會在不經意間更加努力 。
按照老王的理解 ， 是因為在外面跑步更好玩 ， 不像跑步機那么枯燥 ， 所以可以在不知不覺中跑得更快更輕松 。
不知道你是不是也是這樣的感覺？


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心理感受
絕大多數人更喜歡路跑的感覺 。 戶外跑步的感覺 ， 絕對比室內的封閉空間要好很多 。 感覺同樣的日程 ， 路跑時間會過的更快 ， 跑步機相對會變得難熬 。
英國埃克塞特大學的體育科學家發現 ， 在自然環境中鍛煉會使人更有活力 ， 更容易消除緊張、困惑和壓抑的情緒 。 戶外曬太陽還可以促進體內維生素D的合成 ， 對骨骼和健康有益 。


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