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營養師|蘋果到底早晨吃還是晚上吃？營養師：告訴你2個適合吃蘋果的時間

現如今蘋果已經遍布整個地球，有一些人喜歡吃蘋果，也有一些人不喜歡吃蘋果。吃蘋果對大家的身體非常有好處，不僅會給身體輸送必需的物質，還能保持皮膚的光滑。

營養師|蘋果到底早晨吃還是晚上吃？營養師：告訴你2個適合吃蘋果的時間
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可有人說，晚上吃蘋果有毒！還弄出來這樣一句順口溜“早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”，導致很多人不敢在睡覺前吃蘋果了，難道真的是這樣子的嗎？
我們先跟著爆炸營養課堂的營養師，看看蘋果里都有哪些營養價值，再和大家聊聊，應該在什么時間段吃蘋果最好。

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蘋果富含豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質、多種維生素、鈣、鐵、鉀等對人體有益的營養成分。而且流行病學研究發現，每天吃蘋果，可以幫助我們減少心血管疾病、哮喘、高血壓、糖尿病等多種疾病的風險。
一項發表在《英國醫學雜志》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同于服用他汀類藥物。

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【 營養師|蘋果到底早晨吃還是晚上吃？營養師：告訴你2個適合吃蘋果的時間】蘋果對身體有這么多好處，為什么會被說成睡覺前吃容易積累“毒素”呢？這種說法的理由是：晚上吃蘋果，蘋果的殘渣會存留在肚子里，睡覺時腸胃不運動不消化，吃了之后就會給腸胃增加負擔，從而積攢下來毒素。
其實這種說法毫無科學依據，按照這種理論那睡覺前什么都不要吃了，蘋果積累在肚子里，睡前喝的牛奶、晚飯會不會留在肚子里導致不消化呢？其實我們人的腸胃消化系統并不會因為人的睡眠，也跟著“罷工”。只要我們吃進去食物了，腸胃的功能就會跟著運轉，所以晚上是可以踏踏實實吃蘋果的。

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說完晚上是可以放心吃蘋果，那又有人問了，蘋果是飯前吃還是飯后吃好呢？早晨能不能吃？
1、飯后兩個小時再吃蘋果：飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以飯后兩個小時再吃比較好。
2、早晨睡醒后可以吃蘋果：夜晚體內不僅水分被消耗掉，糖分也同樣會被會消化掉。早上空腹是蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

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最后，再說說蘋果打蠟和清洗的問題。很多人發現買回來的蘋果表面有一層白色的蠟，擔心這會不會有毒？
其實給蘋果打蠟這種處理在很多國家及地區都采用這種方式，這種打蠟的的主要目的是用于保鮮。不僅可以保護水果外皮、提高水果的光澤度，而且還可以預防微生物對蘋果的侵害和水分蒸發。
在食用前可以加入少量的食鹽，用手握住蘋果來回搓洗，通過摩擦的方式將水果表面的蠟及污物搓洗干凈，然后再用清水沖洗干，之后就可以放心的吃蘋果了。