可見 ， 不管是哪個部分的血管堵塞了 ， 都可危及人的健康 ， 所以平時一定要注意保持好血管 ， 盡量使其暢通 。
三、5種食物是血管“清道夫” ， 建議多吃
飲食有助于保護血管 ， 所以可在這方面多上心 ， 尤其是可以多吃以下5種食物：
1、綠色蔬菜
比如菠菜、西蘭花這類食物當中 ， 含豐富的維生素C、類黃酮等物質 ， 有助于軟化血管、增強血管彈性 ， 對保護血管有一定作用 。 推薦水微焯的烹飪方式 ， 營養最高 。

?2、魚肉
比如金槍魚、三文魚等深海魚 ， 當中含豐富的EPA、DHA等物質 ， 有助于保護血管 ， 使血管年輕 ， 建議一周吃2次魚 ， 以清蒸魚最為合適 ， 油脂低、營養高 。
【心血管疾病|血管健康決定壽命？5類食物是血管“清道夫”，你有在吃嗎？】3、堅果
這類食物當中雖然一定量的脂肪 ， 大約在44%～70% ， 但大多都是不飽和脂肪酸 ， 有助于提升高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)的含量 ， 保護血管 。 不過因脂肪含量不低 ， 所以要注意控制量 ， 一天一小把就差不多了 。

?4、粗糧
這類食物當中含豐富的是花青素 ， 這種物質有很好的抗氧化作用 ， 不僅可保護人體免受自由基傷害 ， 還可控制血膽固醇 ， 促進血管循環 ， 保護血管 ， 可適量多吃 。
5、海產品
比如海帶、紫菜、海藻、海蜇等 ， 當中含大量的蛋白質、不飽和脂肪酸 ， 具有較強的調節血脂的作用 ， 保護血管 。

?想要保護血管 ， 可多吃以上5種食物 ， 同時少吃高鹽食物(如咸菜、醬菜、熏烤類等)、高糖食物(如蛋糕、點心、糖果)、油炸食物(如炸薯條、炸雞等)、反式脂肪酸食物(奶油蛋糕、糕點、冰淇淋等) ， 不然極易堵塞血管 。
延展——1個動作自測血管堵塞風險
雖然很多人都知道血管健康很重要 ， 但小九相信大部分人可能都沒自測過血管健康水平 ， 北京中醫藥大學心血管病研究所所長王顯分享了一個小動作——抬腿 ， 有助自測血管堵塞風險 。
具體方法：先保持平躺 ， 然后抬高你的腳 ， 保持45°角 ， 堅持一分鐘 ， 再慢慢歸位 。
如果抬腿時 ， 腿部顏色變得十分蒼白 ， 放下后需要好幾分鐘才能恢復 ， 說明血管可能存在堵塞 ， 建議盡量就醫檢查 。

?總結：不良的飲食習慣是“傷害”血管的一大誘因 ， 所以平時在這方面要多加注意 ， 多吃一些有助于血管健康的食物 ， 遠離對血管健康有害的食物 ， 定時自測血管健康水平 ， 有問題及時就醫檢查 。
參考資料：
[1
《血管好壽命長！醫生追蹤20年發現：這類人血管更健康！》.健康時報.2018-07-07
[2
《5根血管堵了會“要命”！6個細節養出健康血管》.CCTV生活圈.2019-09-27
[3
《人體堵不起的五根血管！這四種食物最好少吃或不吃！》.南京衛生12320.2020-11-06
[4
《血管使用期限決定壽命！7類食物讓血管老得慢一點》.生命時報.2017-06-23
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