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中國第一專業健康保健養生門戶網最有效的食療方法

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痛經的女人，下腹墜痛、煩躁郁悶、全身無力，真可謂痛不堪言也！有些女人難以忍受疼痛便去買藥，但吃過多藥會有副作用 。那么，有痛經怎么辦？如何治療痛經？微微健康網建議用痛經的食療方法，緩解疼痛，緩解緊張，對身體更是無害 。
如何去治療痛經，月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛，有得還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見得一種生理現象，在我國女性中占1/3得比例 。牛奶加蜂蜜清理痛經之苦得益于兩種礦物質：鉀和鎂 。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富 。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、預防感染，食療，并減少經期失血量 。鎂能起到心理調節做用，有助于身體放松，清理緊張心理，減輕壓力 。



牛奶加蜂蜜清理痛經之苦
為啥如此普通得兩樣食 品有這么大得能耐？得益于兩種礦物質--鉀和鎂 。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富 。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、預防感染，并減少經期失血量 。鎂能起到心理調節做用，有助于身體放松，清理緊張心理，減輕壓力 。
止“痛”方養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛 。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經 。
原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克 。
調料：紅糖5克 。


做法：
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用 。
2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化就行了 。
小心：經前7天早晚各喝一碗 。
特別關照
睡前一杯蜂蜜牛奶 。睡覺以 前熱杯牛奶，里頭加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解乃至清理痛經之苦 。
保持大便通暢 。這原因是便秘可誘發痛經和增加疼痛感，因 此要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱 。心理上壓力得減輕能緩解子宮痙攣得程度，以此緩解痛經 。
經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主 。經期內，合適吃些酸味食 品，如酸菜、食醋等，酸味食 物有緩解疼痛得做用 。
【中國第一專業健康保健養生門戶網最有效的食療方法】忌一切生冷食 品，它們能刺激子宮、輸卵管收縮，以此誘發或加重痛經 。忌不易消化和刺激性食 品，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 。