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禁忌|三九灸、養胃膳、冬日禁忌：這篇冬季養生純干貨請收藏！

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大雪節氣已過，冬意漸濃。 傳統養生十分注重“天時”、“地利”、“人和”?！叭拧笔翘鞖庾詈涞臅r期，此時，人體陽氣最弱，陰氣最盛，體質較弱的人群容易受寒邪入侵，誘發疾病，例如反復咳嗽、感冒等。

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所以每到冬天，養生達人們就“各顯神通”，各種養生偏方也難辨真假。那么，冬季應該如何科學有效地養生和預防疾病呢？今天我蘇網就整理了一份冬季養生全攻略，養生族們看過來吧！
冬病冬治 三九灸了解下
所謂“冬病冬治、夏病冬防”。根據中醫的理念，可以在三九天前后，通過灸法對機體的溫熱刺激，從而增強機體抗病能力，達到冬病冬調、防病治病的目的。

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上圖中的灸法叫隔姜灸，是"三九灸"的一種。將鮮姜切成兩厘米大小的一片，厚度約等于1塊1元錢硬幣，姜片中間以針刺孔，在上面放上艾柱進行施灸?？梢云鸬缴⒑?、溫中的作用。
"三九灸"即是在三九天前后對特定穴位進行施灸。眼下就到了今年施"三九灸"的時候。
2021-2022年"三九灸"時間
預 灸：2021年12月12日－2021年12月20日
一九灸：2021年12月21日－2021年12月29日
二九灸：2021年12月30日－2022年1月7日
三九灸：2022年1月8日－2022年1月16日
加強灸：2022年1月17日－2022年1月至25日
東南大學附屬中大醫院針灸科主治醫師陳大春介紹，溫針灸、神闕灸、督脈灸還有一些穴位貼敷，這些是三九灸的常用方法。

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"三九灸"就像是冬天里的一把火，能起到溫陽益氣、驅寒除濕、健脾益肺的作用。但是，在做之前一定要在正規的醫療機構，了解自己的體質再選擇合適的方案。 東南大學附屬中大醫院針灸科副主任醫師王桂英表示，灸里面有火，以溫補為主，本身火旺的人就不適合接受治療。
在進行"三九灸"時，還需注意適當忌口。忌煙、酒、油膩、辛辣之品，也不宜大量進食海鮮、鴨肉、鵝肉、苦瓜等過于寒涼的食品。隨著醫學的進步，三九灸治療除了延續傳統中醫的精華，也引入了一些西醫理念，讓整個治療過程更加規范、科學。
寒冷天氣養生 牢記“三忌”“三宜”
12月7日，迎來二十四節氣中的“大雪”節氣。江南民諺有“大雪冬至后，籃裝水不漏”的說法。寒冷干燥的天氣會讓人體出現不適，這個節氣區間的養生保健應該如何做呢？
忌整天不開窗
冬天來臨，很多人怕受涼影響健康，不喜歡開窗。殊不知，這樣反而容易誘發疾病。
南京市中西醫結合醫院急診科主任楊潤華提醒，長期不開窗，室內空氣不能保持新鮮、流通，容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、霉菌等，一旦發生感染，也容易傳染給家人。建議外出的時候把窗子打開通風。
還有一些市民喜歡冬天在家吃炭烤食物。但千萬注意開窗通風，預防密閉環境導致的一氧化碳中毒。一氧化碳中毒的臨床表現主要為缺氧。輕者頭痛、無力、眩暈、勞動時呼吸困難。癥狀加重者，口唇呈櫻桃紅色，會惡心、嘔吐、意識模糊、虛脫或昏迷。重者呈深昏迷，伴有高熱、四肢肌張力增強和陣發性或強直性痙攣等。
忌洗澡時間過久
南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹說，冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3分鐘至5分鐘為一間隔期。溫熱的洗澡水看似能提升身體熱度，但對皮膚并無太多益處，能破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。