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教你如何養顏 養顏睡眠法

美容養顏湯

一般來說 ， 正處于青春發育期的少女 ， 每天睡足8小時 ， 中年婦女和孩子每天應睡足7個小時 。每天睡眠時間太長會使身體發胖 ， 睡眠時間太短會使人變瘦 ， 同樣的睡眠時間 ， 白天睡和夜里睡效果不一樣 。
經常熬夜對面容損害很大 ， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話 ， 應下午睡1-2小時 ， 以保持精力充沛 。
【教你如何養顏 養顏睡眠法】

1、臨睡前應做適當的運動 ， 如散步、柔軟體操等 。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚 ， 或者洗一個舒舒服服的熱水澡 。

3、保持室內空氣的清新、濕潤 。
4、入睡前做面部按摩 。先用拇食、食指輕揉鼻頭 ， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦 。


5、睡前在面部擦些護膚品 ， 如潤膚露等 ， 以免皮膚干燥 。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料 ， 但在睡前飲半杯溫牛奶 ， 不僅助睡眠 ， 且對養顏大有裨益 。