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養生|85歲的年齡，45歲的身體，25歲的心態，鐘南山是如何養生的

運動養生鐘南山


養生|85歲的年齡，45歲的身體，25歲的心態，鐘南山是如何養生的

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鐘南山院士始終奮戰在一線 ， 堪稱“國士無雙”的典范 ， 事實上 ， 除了為國人健康日夜操勞 ， 鐘老還是一位深藏不露的養生達人 ， 其實從年齡就能看出 ， 85歲高齡的他依然精神矍鑠 ， 身體硬朗 ， 足見養生功底有多深厚 。

鐘南山院士曾表示 ， 每個人都有三個年齡——自然齡、生理齡和心理齡 ， 鐘老的自然齡是85歲 ， 而從身心狀態來看 ， 生理齡45歲、心理齡25歲也完全說得過去 ， 因為相比很多年輕人 ， 鐘老的體格更健壯 ， 心態也更年輕 。

鐘院士熱衷于養生 ， 因為在他看來 ， “健康需要投資 ， 除了要活得久 ， 還要活得好” ， 而要想延年益壽 ， 享受高質量生活 ， 日常就要積極養生 ， 總結來說 ， 就是要筑牢6大基石 。
基石一、心理平衡鐘院士曾表示 ， 健康的一半是心理健康 ， 只有保持心理平衡 ， 做到“養生先養心” ， 才有可能長命百歲 。 如果看過電視采訪 ， 那么你就會發現 ， 鐘老平時心態沉穩 ， 而且不悲不躁 ， 堪稱智者養心的楷模 。

鐘院士常講 ， “人不是老死的 ， 而是氣死的” ， 現代醫學也說 ， “怒傷肝 ， 憂傷脾 ， 恐傷腎” ， 如果一個人情緒緊張 ， 長期郁郁不得志 ， 那么身體就容易出問題 ， 所以說 ， 要想延年益壽 ， 調整心態非常重要 。
基石二、合理膳食鐘南山院士曾用“養生之道 ， 莫先于食”來說明飲食對于養生的重要性 ， 而在日常生活中 ， 鐘老也一直是實踐者 ， 他不僅遵守“早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少”的基本原則 ， 而且提倡“三少兩多”的黃金法則 。

所謂“三少” ， 即少吃、少鹽和少肉 ， 鐘老認為 ， 吃飯過飽會導致早衰 ， 平時七八分飽就夠了 ， 此外 ， 還要少吃鹽和紅肉 ， 能讓人遠離致死因素；所謂“兩多” ， 則是多吃粗糧和果蔬 ， 這些食物富含營養素 ， 對健康十分有益 。
基石三、適量運動說來你可能不相信 ， 鐘南山院士曾打破過400米欄全國紀錄 ， 并且至今保持著多項校會紀錄 ， “我的百米成績是11秒2 ， 是23歲那年創造的 ， 這些年堅持運動 ， 對我保持健康起到了關鍵作用” ， 鐘南山如是說道 。

鐘南山院士熱愛競技運動 ， 比如說足球、籃球和跑步 ， 而上了年紀之后 ， 鐘老依然堅持鍛煉身體 ， 不過從高強度運動變成了健步走、杠鈴和游泳 ， 從他健碩的身材就能看出 ， 鐘老對于運動養生有多推崇 。
基石四、戒煙限酒吸煙喝酒的危害大家都很清楚 ， 但依然阻止不了無數人付諸行動 ， 據統計 ， 我國有煙民3億 ， 酒民6億 ， 每年因吸煙飲酒致死的人數高達百萬 ， 可以說 ， 這兩個習慣嚴重影響國人健康 ， 堪稱“長壽天敵” 。

研究發現 ， 抽煙會損傷肺部 ， 喝酒則對肝臟不利 ， 鐘南山院士曾坦言 ， 國人對煙酒的危害認識度不高 ， 導致這類人群“迷途不知返” ， 而他自己深知危害 ， 所以鐘老既不抽煙 ， 也不喝酒 ， 如今85歲依然健壯 。