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冬季濕氣重易長痘 支招抵抗頑強痘痘方法

食療

幾乎每個女生都會經歷長痘痘的時光，有些人是隔三差五的就面臨痘痘困擾，即使一時戰勝也會很快卷土重來 。作息不規律、飲食上火、排泄不暢...這些都是引發痘痘的原因，只是你知道嗎?中醫指出體內濕氣重，才是長痘痘的重要原因，因為身體受濕邪困擾，會導致消化能力差、排便不正常，體內垃圾堆積從而誘發痘痘 。
濕氣的危害
【冬季濕氣重易長痘 支招抵抗頑強痘痘方法】除了誘發痘痘外，體內濕氣重還會導致多種嚴重后果
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖 。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫 。


2、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因 。
3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺 。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺 。

如何祛濕抗痘?
【飲食方】
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
推薦：紫米薏仁粥
原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克


做法：
1、紫米、薏仁、糙米分別洗凈;
2、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分;
3、鍋中加入約2000毫升冷水;
4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;
5、先用旺火燒沸，然后轉小火熬煮45分鐘;
6、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用 。

2、紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖 。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫 。
推薦：紅豆沙
原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水


做法：
1、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;
2、為了節省時間，我用的是高壓鍋 。將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;
3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛;
4、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎 。
5、豆子碾碎之后根據自己的口味加入冰糖或白糖 。
6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可 。

3、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
推薦：綠豆小米粥
原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g


做法：
1、綠豆洗凈，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗凈 。
2、把所有原料放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘 。
3、期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底 。
4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出 。

5、地瓜