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冬季濕氣重易長痘 支招抵抗頑強痘痘方法( 二 )

食療


地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
6、山藥
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經 。具有健脾祛濕的功效 。
推薦：地瓜山藥粥
原料：紅薯、山藥;蔥、醬油、鹽


做法：
1、紅薯洗凈去皮，切滾刀塊 。
2、山藥洗凈(帶皮吃更有營養)，切滾刀塊 。
3、切好放入冷水中，防止變色 。
4、放油，燒開倒入鍋中 。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣 。
6、蓋上鍋蓋，大火煮 。
7、起鍋，放入味精、鹽等調料 。

【保健方】
1、充足睡眠 。
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
2、不要坐太久 。
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。


3、適當保暖 。
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季 。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等 。
4、注意室內通風 。
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等 。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時 。

5、避開濕環境 。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板 ?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
2、潮濕下雨天減少外出 。
3、不要穿潮濕未干的衣服
4、水分攝取要適量 。


6、多運動 。
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝 。