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骨密度|105歲老人長壽秘訣，不是粗茶淡飯，也不是天天運動，而是這3件事

長壽是人們一直試圖去挖掘的秘密，經過多年的研究，研究人員也發現了一些影響長壽的因素。除了基因和社會環境之外，還與我們的骨骼健康狀況有密切的關系，當骨骼健康才能支撐人體正常生活和行動。

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首先看一下什么是骨骼？
骨骼是組成人體內骨骼的堅硬器官，支撐我們各項生理活動、支持和保護身體、制造紅血球和白血球、儲藏礦物質。如果一個人的骨骼健康，就能保證旺盛的精力，生命力十足，整個人看起來非常精神。如果骨骼發生異常就會導致骨量和骨密度減少，骨脆性增加，進而會產生骨質疏松癥，嚴重時還會發生骨質疏松性骨折，而骨折是骨質疏松最難治愈的一種并發癥狀，嚴重時患者會喪失獨立生活能力甚至還會威脅到生命安全。

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骨質疏松的易發人群有哪些？
1、缺乏運動、缺乏日曬以及長期酗酒、吸煙或者食中攝入量不足者
2、絕經女性以及65歲以上的老年人
3、有骨質疏松家族史
4、骨架瘦小、減肥人群以及缺乏營養的人群

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真實案例：
說到長壽和骨骼健康不得不說住在云南小寨里的105歲的苗奶奶，苗奶奶膝下三兒兩女，三個孫子和兩個孫女，大兒子和二兒子前幾年都去世了，目前只留下小兒子和兩個女兒。老年人拉扯五個子女不容易，烏鴉反哺，羊羔跪乳，現在小兒子兒媳婦伺候身前，兩個閨女也隔三差五過來看望，苗奶奶充實快樂，沒有煩惱。苗奶奶的孫子每年都會帶著她到醫院進行體檢，令人驚訝的是105歲的苗奶奶，她的骨齡既然只有65歲，這么健康的骨骼是怎么保養的呢？從孫子那里才了解到苗奶奶原來每天堅持做這三件事。

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堅持做好三件事，遠離骨質疏松不是夢
第一件事：補充骨骼營養
骨質疏松的發生主要是由于骨骼內缺乏營養，導致骨鈣大量流失。苗奶奶說只有我們骨骼健康了身體才能強壯，所以苗奶奶每次早晚吃完飯后都會再吃些骨骼營養素來增強骨密度，促進骨形成，同時還能結合水分子，潤滑和保護骨關節，促進軟骨細胞再生和修復，進而緩解關節疼痛。

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第二件事：保持良好的心態
俗話說：“笑一笑百年少”，可見良好的情緒對于生命有著重要的意義，長期保持樂觀的心態有助于身心健康。苗奶奶每天都面帶笑容，什么煩心的事對于苗奶奶來說都是天馬浮云，從年輕到現在一向如此。
第三件事：曬太陽
【 骨密度|105歲老人長壽秘訣，不是粗茶淡飯，也不是天天運動，而是這3件事】太陽中含有大量的維生素D，而維生素D能夠幫助鈣在人體中的合成，苗奶奶每天都會保證接受30分鐘左右的日光照射，這個習慣苗奶奶已經堅持了50年，說到這里苗奶奶有話說，苗奶奶說只有每天出來是曬曬太陽才能夠感覺到身體放松，也是一種休息的方式。