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10個要命的喝水惡習( 二 )



壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水 。

白開水沒味，還是喝飲料吧 ?！焙芏嗪⒆用刻炜蓸?、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病 ?！安坏鸩坏浇o身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收 ?！壁w飛虹說 。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善 。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水 。
 壞習慣八：晨起不喝水，到老都后悔 。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意 。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量 。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益 。

壞習慣九：吃咸了不馬上補水 。

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜 。

壞習慣十：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人 。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險 。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。