今天女性冬季養生食譜要介紹的是痛經的飲食療方 。每個女人或多或少都有痛經的癥狀，冬季尤其要注意保養，這就意味著女性要注意月經期飲食的忌宜 。當出現痛經的時候，可以通過以下食譜緩解疼痛 。
婦女在行經前后或經期間，出現下腹及腰骶部疼痛，食療，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至暈厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛” 。

痛經常持續數小時或１－２天，一般經血暢流后，腹痛緩解 。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一 。

中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致 。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等證型 。飲食療法能起到較好的防治作用 。

痛經患者在月經來潮前３－５天內飲食宜以清淡易消化為主，且不宣吃得過飽，尤其應避免進食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 。這些食品會刺激子宮、輸卵管收縮 。從而誘發或加重痛經 。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等 。
【冬季養生食譜 痛經食療方最有效的食療方法】

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