7種健康食品，坑錢又傷身，別再交“智商稅”了，建議告知家人( 二 ) _健康小知識

青汁最常見的宣傳功效就是改善酸堿體質，這本身就存在偷換概念問題，我們人體有一套“精密系統” ，把血液pH值控制在7.35~7.45之間，如果靠青汁調整血液的酸堿性，根本就無濟于事。

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№4.大豆異黃酮
大豆異黃酮屬于多酚類化合物，結構與人雌激素非常相似，被稱為植物雌激素。大豆異黃酮的生物活性非常微弱，僅有雌激素的1/10萬。僅靠大豆異黃酮，豐胸或延緩衰老，簡直就是理想。
【7種健康食品，坑錢又傷身，別再交“智商稅”了，建議告知家人】臨床上，的確可以使用雌激素調節體內激素水平，改善更年期不適癥狀，但這些都應該在專業醫生指導下服用，并且定期監測復診，確保體內激素平衡。但是盲目服用大豆異黃酮反而會導致體內激素不平穩，也會增加身體代謝負擔。

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№5.口服白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種多酚類化合物，在紅酒，葡萄，皮葡萄汁，桑葚和花生，均有發現。研究發現白藜蘆醇能夠降低膽固醇，預防炎癥反應，降低患癌幾率，更有助預防阿爾茲海默癥等，研究都是在細胞和實驗動物中進行。
白藜蘆醇是否對人體有好處還沒有足夠實錘證據，只能說具有一定潛力， 2014年一項研究，通過監測老人身體內白藜蘆醇代謝濃度發現：
白藜蘆醇與炎癥反應，心血管疾病，癌癥發生以及長壽并沒有太大相關聯。口服白藜蘆醇還缺乏足夠的可靠證據，也無法真正證明能夠防病抗衰老。

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№6.燕窩
燕窩是很多女性喜歡的保健食品，但營養組成其實就是碳水化合物以及蛋白質從蛋白質質量分析，吃燕窩還不如吃一顆雞蛋。但是燕窩被炒作到神乎其神，卻沒有什么真正實際價值。
之前網絡上就爆出燕窩就是糖水，其中所含有益成分完全可以忽略不計，你吃進體內的燕窩，就變成肚子上的脂肪。有些人買到的燕窩都是假冒偽劣產品，反而會增加身體代謝負擔，后果不堪設想。

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№7.魚油
有些老年人為了強身健體會買魚油保護心血管健康，但是市面上售賣的魚油保健品并沒有確切證據可以說明，能夠幫助預防血管疾病降低血脂等。魚油的主要成分是N-3不飽和脂肪酸，包括EPA和DHA兩種。
研究提出魚油對于心血管疾病有益，隨著時間的推移，學術界進一步研究澄清了：魚油，并沒有宣傳口中那么強力和有效。本身有基礎血管疾病的人應該謹遵醫囑服用藥物，而不是盲目選擇魚油等保健品。

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04延伸——保健食品消費提示
1.保健食品是一種特殊食品，不能代替藥品，不具有疾病預防、治療功能。廣大消費者，特別是中老年人，切勿聽信將保健食品說成靈丹妙藥的虛假宣傳。
2.保健食品不含全面的營養素，不能代替其他食品，要堅持正常飲食。
3.要通過正規的渠道購買保健食品，索要正規的銷售憑據，切忌通過非法傳銷、會議營銷、電話營銷等途徑購買保健食品。不要盲目參加任何以產品銷售為目的的健康知識講座、專家報告、免費試用等活動。

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4.選購保健食品要認準產品包裝上的保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，依據其功能有針對性的選擇，并按標簽說明書的要求食用，切忌盲目使用。