滿滿干貨！足底筋膜炎根除竟這么簡單！快碼住收藏！
在2020年三月份的時候 ， 有一天我突然感覺自己的右腳腳底有點疼 ， 因為剛開始不是那種很劇烈的疼痛 ， 而是隱隱作痛 ， 所以我就沒太當回事 ， 以為只是累著了 ， 休息幾天就好了 。
誰知道接下來的時間里 ， 情況不僅沒有好轉 ， 甚至兩只腳都開始疼起來了 ， 并且疼的比之前嚴重了許多 。 實在無法忍受我就去醫院檢查了一下 ， 最后檢查結果顯示是足底筋膜炎！

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就這樣我踏上了根除足底筋膜炎的漫漫長路 ， 這期間我用過的方法很多 ， 所幸努力沒有被辜負 ， 現在我的足底筋膜炎已經痊愈了 。 下面我們就一起來看看我的方法吧 ， 大家可以簡單做個參考 。
一、玉米須外敷
這是我們村醫教我的小偏方 。 取一些玉米須 ， 取一些姜 ， 然后準備一些醫用棉紗 。 在高酒精中浸泡五天 。 五天后 ， 取出 ， 用暖寶寶或熱風扇加熱 。 加熱后 ， 用紗布將其熱敷在腳上 。
溫度下降后 ， 每天加熱一次 。 但溫度不宜過高 ， 不然會燙傷哦 。 不過這個方法治標不治本 ， 我們可以搭配其它手段 。
可涂抹 ， 足利芙 。 對于足底筋膜炎效果比較理想 ， 能達到根除目的 。

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除了上面的方法外 ， 然后在不是很疼的時候我還會做一些簡單的足部鍛煉 。 不過在鍛煉的時候要記住幅度不要太大 ， 不要損傷足部 。 以下是我經常做的鍛煉：
1、強化脛骨前肌
【滿滿干貨！足底筋膜炎根除竟這么簡單！快碼住收藏！】采用坐姿 ， 彈力繩固定處與肩膀齊高 ， 雙手手肘撐地讓上半身抬高 ， 腳掌向臀部反復拉動；每天2組 ， 每組20次 。 以后逐漸增加至每天2組 ， 每組30次 。
2、強化足底屈肌
將一塊毛巾放在地面上（也可改抓彈珠） ， 患腳平放于毛巾上 ， 腳后跟著地 ， 用腳趾不斷地抓住毛巾 ， 然后放開；每組10-20次 。

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3、用按摩球進行足底按摩
將按摩小球置于腳底 ， 前后左右滾動按摩 ， 針對特別疼的痛點著重“按”10秒不動 。
經過這一遭 ， 我終于知道足底筋膜炎有多折磨人了 ， 最后在這里給大家一些預防足底筋膜炎的妙招 ， 大家都重視起來 ， 不要跟我一樣得了再后悔 ， 那就來不及了！
1、平時要注重保持體重 ， 不要過于肥胖 ， 注意合理飲食 ， 避免增加足部的負擔 。
2、女性朋友要注意避免穿高跟鞋 ， 經常穿高跟鞋對足部的損害也是很嚴重的 。 如果實在避免不了的話 ， 回到家要用熱水泡泡腳 。

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3、平時有足底筋膜炎的朋友 ， 盡量避免長期站立或長時間的行走 ， 同時還要避免爬山等劇烈運動 。 返回搜狐 ， 查看更多
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