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腦出血發作突然，牢記這5點，或能保護血管，遠離腦出血

【腦出血發作突然，牢記這5點，或能保護血管，遠離腦出血】腦出血是指腦組織非外傷性的、自發性出血 ， 腦出血發作往往十分突然 ， 造成的后果也十分可怕 ， 急性期有高達30%~40%的病死率 ， 同時它的發病率也很高 ， 在我國 ， 腦出血的病例在急性血管病中占據了20%~30% 。
對于如此可怕的腦出血 ， 大家在生活中應提前做好預防工作 ， 防止健康和生命受到損害 ， 那如何預防腦出血呢？
生活中做好以下5件事 ， 保護血管 ， 預防腦出血！

腦出血發作突然，牢記這5點，或能保護血管，遠離腦出血
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1、控制好血壓、血糖、血脂指標
血壓、血脂、血糖等指標對腦出血而言都是十分重要的指標 ， 如果這些指標長期過高 ， 可造成大腦動脈硬化 ， 增加腦出血的風險 。
因此 ， 大家在日常生活中有必要定期體檢 ， 尤其是多關注三高指標 ， 將其控制在健康范圍內 ， 如果血壓、血脂過高 ， 要及時控制 ， 在醫生指導下規律用藥 。

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2、保持情緒的穩定
情緒過于激動 ， 可導致身體分泌出一系列激素 ， 這些激素可導致血壓迅速升高 ， 從而突發腦出血 。
因此 ， 大家在生活中要保持良好的心態 ， 遇事不可過于急躁、憤怒 ， 要有意識的控制好情緒 ， 此外也要注意勞逸結合 ， 避免給自己太大壓力 。

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3、注意飲食
中老年人是腦出血的高發人群 ， 這類人在飲食上更應嚴格要求自己 ， 要少吃高脂肪、高鹽、高糖、高膽固醇的食物以及辛辣、刺激性食物 ， 煙、酒對血管均可產生損傷 ， 增加腦出血的風險 ， 也應避免 ， 此外還要避免暴飲暴食 ， 盡量少吃多餐 。
中老年人在飲食上宜多吃一些清淡、易消化的食物 ， 特別是可多吃一些蔬菜水果 ， 增加膳食纖維的攝入 ， 避免因便秘而導致血壓上升 。

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4、多運動
缺乏運動是誘發心腦血管疾病的危害因素之一 ， 中老年人堅持適量的運動 ， 可以減少慢性疾病的死亡風險 。
要注意的是 ， 運動量過小、斷斷續續的運動均不能達到預防心腦血管疾病的作用 ， 想要預防心腦血管疾病 ， 每周運動時間應在150分鐘以上 ， 同時運動強度應達到中等 。
但如果是已經患有心腦血管疾病的患者 ， 則應經醫生評估之后再根據身體條件進行鍛煉 。

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5、注意保暖
季節的變化對血壓有較大影響 ， 中老年人 ， 尤其是高血壓患者一定要重視防寒避暑 ， 尤其是秋冬季節 ， 早晚溫差較大 ， 一旦受寒 ， 可影響血管的舒縮功能 ， 使血壓波動明顯 ， 誘發腦出血；
因此 ， 秋冬季節要根據氣溫變化隨時增添衣物 ， 外出時也應戴好圍巾、口罩等 ， 避免著涼 。

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腦出血給健康帶來的危害特別大 ， 它不僅會引起頭痛、意識障礙等問題 ， 嚴重時還可并發肺部感染、腦水腫等 ， 甚至危及生命 。
因此 ， 大家在生活中一定要養成健康的生活習慣 ， 注意合理飲食 ， 多運動 ， 同時要避免便秘、受涼 ， 以免血壓突然升高 ， 此外還要多關注自己的健康狀況 ， 定期到醫院體檢 ， 如身體出現異常 ， 要及時調理 ， 不可拖延 。